Rotinas Cardio para perder peso

O segredo para a perda de peso é que não há segredo . Manter uma dieta saudável, que inclui controlar sua ingestão calórica e exercício é a melhor maneira de deixar cair libras e polegadas do seu corpo. Mas quando se trata de exercício , nem todas as rotinas são criados iguais. Fitness especialistas dizem que os melhores exercícios para queimar gordura são aqueles que recebem o seu ritmo cardíaco e mantê-lo por um período de tempo. Em outras palavras, ( cardio ) exercícios cardiovasculares . Andando

Caminhar é um excelente exercício para iniciantes. Uma vez que já anda, começando a exercer dessa forma é simples e adaptável a qualquer horário. Além disso, a natureza de baixo impacto de andar significa que há menos chance de lesão.
Diária Aeróbica

defensores Academias salientar a importância de não se queimar quando você queima gordura . Desde a sua atividade aeróbica será algo que você faz três vezes por semana , se você não gostar, você provavelmente vai ficar frustrado e desistir. Assim, enquanto uma aula de spinning em uma academia ou um vídeo tai chi em casa funciona muito bem para algumas pessoas , outros irão obter mais benefícios a partir de um hobby, como caminhadas, golfe ou tênis.
Interval formação

Intervalo treinamento cardio workouts chamar por curtos períodos de esforço máximo seguidos de períodos de esforço de baixa intensidade . Este tipo de treinamento pode ser adaptado para muitas formas de treino de cardio , incluindo ciclismo e corrida . Estudos têm demonstrado que o exercício desta forma aumenta a resistência enquanto queima mais gordura e ainda aumenta a capacidade do corpo para queimar mais gordura durante os exercícios menos intensos.