Mini Trampolim para perder gordura do braço

exercícios cardiovasculares realizada em um mini trampolim é uma forma eficaz para queimar calorias e perder gordura corporal. No entanto, a redução da gordura em uma área específica é uma falácia comprovada cientificamente. Saltar sobre um mini-trampolim vai queimar gordura em todo o corpo , e não apenas em seus braços . Para perder gordura do braço , seus melhores resultados virão a partir de uma mistura de exercício cardio, musculação e uma dieta saudável e de baixas calorias . Rejeição de Benefícios

Saltar sobre um mini-trampolim , também conhecido como repercussão , pode ajudar a queimar a gordura corporal, manter um peso corporal saudável, e aumentar o metabolismo. Saltar sobre um mini- trampolim é 68 por cento mais eficiente do que correr para melhorar o consumo de oxigênio e estimulando a freqüência cardíaca, de acordo com o "Journal of Applied Physiology ". Outros benefícios incluem melhora o equilíbrio ea coordenação , maior flexibilidade e resistência , aumento da resistência cardiovascular, e uma redução do risco de fraturas e osteoporose.
Mantenha- Hopping

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de atividades aeróbicas , como repercussão um mínimo de 150 minutos por semana. Mantenha seus treinos divertido e desafiador ao tentar diversas variações de saltos , como estrela saltos, saltos de esqui, altos joelhos, polichinelos e corrida no lugar enquanto bombeamento seus braços. Você também pode tentar seguir junto com um mini trampolim vídeo instrutivo, tendo uma aula recuperando em um ginásio local, ou trabalhar com um profissional da aptidão para aprender técnicas adequadas e variações de exercícios.
Obtenha a sua músculos em ação

incluir exercícios de treinamento de força para construir o tecido muscular , a força do braço , e tonificar os braços . Executar flexões no mini trampolim , mantendo para o quadro , mantendo os pés no chão. Aumente a intensidade , invertendo a posição de flexão - coloque as mãos no chão , mantendo os pés no trampolim. Adicionar halteres ao seu treino recuperando para melhorar ainda mais a força do braço . Tente fazer exercícios de fortalecimento do braço adicionais usando o trampolim como um assento ou banco , como sentados cachos bíceps, tríceps prensas aéreas, propinas e tríceps . Consulte um profissional da aptidão para aprender a forma adequada antes de iniciar um novo programa de exercícios .
Considerar as questões antes de saltar

Para perda de gordura eficaz , inclusive na área do braço , você ' ll precisa consumir uma dieta saudável e reduzir a ingestão calórica. Certifique-se de que existe espaço suficiente em torno de sua cama elástica, tanto ao redor e acima de você. Se você tiver problemas com o equilíbrio, considere a compra de uma cama elástica que possui uma barra de segurança . Tenha cuidado ao permitir que as crianças usem o trampolim , proporcionando supervisão em todos os momentos .