Karate Move para ajudar a queimar e perder peso

Porque normalmente concentra-se em vários grupos musculares grandes de uma só vez , o karaté é uma forma divertida e agradável para perder peso. De acordo com a Escola de Medicina da Universidade de Harvard , uma classe média artes marciais queima cerca de 444 calorias para a pessoa média 185 libras, o equivalente a natação voltas para o mesmo período de tempo. A queima 3.500 calorias equivale a um quilo de perda de peso , então um treino de corpo inteiro como karatê ajuda a construir massa muscular enquanto queima que pneu sobressalente em torno de seu meio. Brocas de perfuração

brocas de perfuração em uma aula de karate pode incluir exercícios estacionários , para os quais você está em uma posição profunda e socos no comando do instrutor. Eles também podem incluir combinações que lembram boxers , como jab , cruzado , gancho, uppercut . Estes treinos geralmente se concentram no desenvolvimento de velocidade e potência, a gordura como músculos contrato queima explosiva.
Chutar Brocas

Como as brocas de perfuração acima , treinos de chutes são um problema comum parte do warm-up em uma aula de karatê , e muitas vezes continuam por toda parte. Estes exercícios usam grandes grupos musculares , como o seu corpo inferior e central , uma das chaves para perder peso, porque trabalham os músculos grandes queima mais calorias . Estes treinos de chutes podem ser realizadas com os alunos em pé na fila e jogando chutes , ou como parte de uma combinação como estudantes mover para baixo no chão. Um exemplo de chutar exercícios podem incluir jogando front- perna chutes na cabeça de alta ou se movendo para baixo no chão jogando vários chutes com a perna de trás .

Formas

também conhecido como " katas ", as formas são um conjunto pré-estabelecido de movimentos destinados a imitar o combate. Eles incluem socos , chutes e blocos. Formas incluem muitas vezes profundas, posturas exageradas que ajudam a fortalecer seu mid-section , costas e parte inferior do corpo , tornando-se eficaz na queima as calorias em excesso. Os formulários também ajudar a desenvolver o poder explosivo usando contínuo lento para movimentos rápidos e com foco na respiração correta por toda parte.
Sparring

Sparring pode incluir movimentos pré- arranjados ou luta livre que imita combate real . Através de sparring, os alunos praticam usando chutes, socos e blocos com outro estudante . Porque os alunos estão realmente atacando e defendendo com movimentos aprendidos durante a aula , ele pode queimar uma quantidade incrível de energia em um curto período de tempo. Sparring , geralmente a ter lugar no final da aula , conclui a lição com essa explosão final da atividade de alta energia.