Plano de treino Cardio para perda de peso

Algumas pessoas que querem perder peso preferem alcançar seus objetivos com o treinamento do peso ; outros preferem exercícios cardiovasculares . Embora ambas as rotas podem trabalhar , se você não tem um plano sólido que você pode girar suas rodas sem nunca ver os resultados . Felizmente, o seguinte plano é garantido para levá-lo diretamente para a cidade de rasgado. Sobre o Programa

Este programa cardio, a partir do livro "100 Exercícios de Cidade Ripped ", foi projetado para usar o poder de manhã exercício aeróbio com o estômago vazio para acelerar o seu progresso de perda de gordura. O programa foi desenvolvido pelo Dr. Lonnie Lowery e destina-se a uma ampla gama de indivíduos --- de dieta fisiculturistas para indivíduos normais tentando perder alguns quilos. O uso criterioso deste programa pode levá-lo a novos níveis de magreza --- abaixo de 10 por cento de gordura corporal para homens e abaixo de 16 por cento para as mulheres.
Fasted Manhã Cardio
< p > " cardio manhã em jejum " refere-se a realização de cardio todas as manhãs antes de consumir café da manhã. Agora, não acho que você precisa para acordar e começar a correr como um boxeador profissional em treinamento. Este programa baseia-se mais no cardio de baixa intensidade , que é apenas andando em um ritmo acelerado . Isso pode ser feito ao ar livre ou em uma esteira definida para um razoavelmente elevado declive.

Fasted cardio manhã funciona porque a pesquisa mostra que existe uma correlação direta entre a quantidade de tempo desde a sua última refeição e propensão do organismo para usar gordura armazenada como uma fonte de combustível . Como você vai ter ido oito horas ou mais sem uma refeição ao acordar , seu corpo vai ser preparado para queimar gordura. Tudo o que é necessário é o catalisador adequado para a reação , que é o papel do cardio de baixa intensidade .
Workout Parâmetros

Como sugere o nome, você terá que realizar 100 exercícios de jejuou , cardio de baixa intensidade para atingir seu objetivo . Para melhores resultados , não têm mais de dois dias de descanso entre duas sessões. Basta acordar, realizar de 45 a 60 minutos de cardio , então comer um pequeno-almoço saudável para começar bem o seu dia . Se preferir , use um estimulante , como café ou um tiro de energia antes do treino .