Técnicas elíptico

Exercício em uma máquina elíptica é uma forma de baixo impacto para experimentar os benefícios cardiovasculares , bem como perder peso. Tal como acontece com outras máquinas de condicionamento físico , o uso de forma adequada é necessária para conseguir o máximo de resultados . Siga estas dicas para garantir a sua próxima sessão cardiovascular na máquina elíptica cobra o menor impacto para as articulações . Comece com a coluna reta

Antes mesmo de tomar um passo no elíptico , avaliar sua postura e posicionamento do corpo . Suas costas devem estar em consonância com os seus quadris e sua coluna reta (mas não apertar a parte de trás ) . Os ombros devem estar relaxados , mas não curvado ou puxado para trás.

Se em movimento ou parado , as alças devem ser levemente agarrou . Você nunca deveria inclinar-se sobre as alças tanto que você não pode deixar ir e ainda estar de pé em pé.
Começando Movimento

Muitos usuários elípticas achar que eles não são usando adequadamente as pernas em movimento. As pernas deve ser , a força motriz da máquina , não a traseira ou a parte superior do corpo . Seus calcanhares deve ser mantido baixo e mover os pedais. As bolas de seus pés não devem ser a fonte de força , pois isso faz com que o trabalho de corpo menor e pode até causar formigamento nos pés devido ao uso inadequado.
Say Goodbye à Bounce

Saltando no elíptico é um dos únicos maiores erros que um usuário elíptica pode fazer. Saltando a parte superior do corpo , os resíduos do corpo desnecessário de energia para sustentar o movimento elíptico . Bouncing também cepas dos joelhos, costas e quadris . A parte superior do corpo deve mal mover enquanto no elíptico ; por isso, o corpo deve ser mantido , ainda assim, ainda em pé. Um usuário elíptica pode achar que ela é capaz de usar o elíptico em um ritmo mais rápido , mantendo a parte superior do corpo mais ainda .