Pergunte a um treinador:Devo usar tênis de corrida com almofadas?

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Os tênis de corrida com amortecimento maximalista estão na moda atualmente, e poucas coisas evocam mais comentários, fervor e zelo do que uma conversa sobre tênis de corrida. Tendemos a nos preocupar muito mais com aquele fino - ou, neste caso, ultraespesso - camada de borracha entre nós e o solo do que fazemos sobre muitas coisas.

Sapatos com almofadas altas tornaram-se populares entre os atletas que preferem sapatos com almofadas. Mas, primeiro, temos que examinar nosso relacionamento intenso com os sapatos em primeiro lugar. Antes de mergulharmos nas coisas controversas, vamos lembrar a crença subjacente que une todos os corredores:acreditamos que nossos tênis nos salvam. Ou, dito de outra forma, ai do corredor injustamente encaixado no errado sapato. Essa maratona? Desaparecido no piscar de um Strava KOM, especialmente se o errado sapatos cobrem seus saltos.

Portanto, se existe toda essa certeza sobre o poder destruidor do errado sapato, como sabemos quando encontramos o “certo” par?

Tênis de corrida acolchoado:eles machucam ou ajudam?

Ponha de lado suas preferências pessoais por um momento. Existem várias teorias e pesquisas que podem ajudar a entender se os sapatos almofadados são bons ou não para nós.

Tente não julgar qualquer teoria ou estudo - reserve um momento para examinar sua própria relação com os sapatos. Todos nós queremos que nossos sapatos tenham uma aparência correta, tenham uma determinada cor, tenham o tamanho exato e sejam da marca correta. Mesmo escolhendo não calçar sapatos já é tendência. Sim, existe um estilo de vida, um produto e promessas semelhantes associadas a praticamente qualquer bifurcação na estrada.

A questão é:qual garfo você escolheu? Onde está sua lealdade e por quê? Seus sapatos são responsáveis ​​por seu fracasso ou sucesso? Suas lesões ou última seqüência de preparação física?

Um estudo relacionou sapatos almofadados a um impacto maior

Apesar da crença popular, os pesquisadores do Spaulding National Running Center determinaram que os tênis com amortecimento elevado não estão relacionados a níveis mais baixos de impacto do que os tênis de corrida tradicionais. Eles descobriram que o oposto é verdadeiro. O estudo mostrou que as sapatas com alto amortecimento vêm com uma taxa de carga média vertical e uma taxa de carga instantânea vertical mais altas. Ambos os problemas promovem lesões por uso excessivo, como fraturas por estresse e fascite plantar. Mas por que? Essas solas almofadadas não deveriam nos proteger?

“As pessoas pousam com mais suavidade quando têm menos amortecimento”, disse Irene S. Davis, Ph.D., PT, professora do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Harvard Medical School e diretora do Spaulding National Running Center. "O amortecimento na verdade o leva a pensar que pode bater o pé no chão."

Quando corri cross-country e atletismo na faculdade, aprendi da maneira mais difícil que sapatos muito acolchoados não eram para mim. Em sapatos acolchoados, tive fraturas por estresse todas as estações. Depois que mudei para um treinador leve, bum - nunca mais aconteceu.

Jay Dicharry, fisioterapeuta e autor de Anatomy for Runners , disse:“As pessoas estão frustradas, e muitas vezes nos dizem que existe um sapato mágico que vai parar nossos ferimentos. Mas isso não é verdade. ”

O resultado final? Todo mundo é diferente - desde sua forma de corrida até sua milhagem, não há um calçado certo para todos. Assim como avaliar qualquer sapato, se você usa sapatos superacolchoados e tem lesões recorrentes, reconsidere se eles realmente são bons para você.

Nate Helming, de São Francisco, cofundou a The Run Experience com o objetivo de alcançar um público mais amplo de corredores e entusiastas de atividades ao ar livre que desejam correr e desfrutar do ar livre e evitar lesões. Ele ajudou os atletas a terminar suas primeiras corridas, conquistar novas distâncias, superar lesões pré-existentes, estabelecer novos PRs, chegar ao pódio e se qualificar para eventos de nível nacional e mundial.

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