Maneiras rápidas para perder peso após a gravidez

O peso que você ganha durante a gravidez mantém você e seu bebê saudável. Depois que o bebê nasce , boa parte desse peso vai desaparecer. No entanto, a maioria das mulheres ficam com algum peso após o nascimento do bebê. Seja paciente enquanto você está esperando para o seu corpo a se recuperar : a gravidez é um processo físico complicado. Lembre-se de um ditado comum às parteiras : nove meses até nove meses para baixo. Se você está ansioso para voltar ao seu guarda-roupa pré-gravidez , no entanto, há uma série de formas de encorajar os últimos quilos para fazer uma saída precipitada. Amamentar

Uma das maneiras mais rápidas para perder peso após a gravidez é também um dos que menos caro e mais saudável que você pode fazer para o seu bebê e você mesmo : amamentar. Parte da gordura de seu corpo adicionado durante a gravidez é um meio de armazenamento de energia para que você possa usar em amamentar o seu filho . Você precisa de cerca de 1800 calorias por dia para produzir leite materno para uma criança , não deixe cair a sua ingestão de calorias e certifique-se de manter-se hidratado . Você pode perder até um quilo por semana apenas de amamentação .
Exercício

Pergunte ao seu médico quando é seguro para que você possa começar a exercer novamente. Você não tem que ir a uma academia para se exercitar. Você pode pop em um DVD enquanto o bebê está dormindo . Ou melhor ainda, você pode colocar o bebê em um estilingue ou carrinho de bebê e ir para uma caminhada . Você estará recebendo em forma e bebê vai desfrutar do ar fresco .
Dormir

sono de boa qualidade é difícil para as novas mães de encontrar. Mas você precisa ter certeza de que você está dormindo o suficiente . Durante o sono a produção do seu corpo de certos hormônios diminui, particularmente o hormônio do estresse cortisol , que ajuda seu corpo hold on a gordura. Conseguir uma boa noite de sono não só vão fazer você se sentir mais enérgico e mais como se exercitar, mas que também irá ajudá-lo com suas metas de perda de peso.