Como perder cinco quilos para um torneio de luta livre

É essa época . Você passou as últimas semanas a perfuração na esteira, aumentando acima na sala de musculação e correndo para cima e para baixo das arquibancadas para aumentar a resistência. Você sabe que você e sua equipe estão em confronto . Agora você tem que se preparar para o torneio de luta livre , largando £ 5 para que estejam dentro dos limites de peso para a sua classe . Há várias coisas que você pode fazer para fazer peso para o torneio. Coisas que você precisa
Água
magras, alimentos saudáveis ​​
Escala
roupas de ginástica
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1

Comece soltando peso a sério 48 horas antes do jogo. Isso lhe dá tempo suficiente para acompanhar o seu corpo e perder peso devagar o suficiente para que você ainda tem energia para a partida. Se você precisa perder mais de cinco quilos em este período , você não está perdendo peso de forma saudável . Além disso, não rápido para perder peso. Você vai perder energia vital e fluidos --- e isso pode dificultar a sério , ao invés de ajudar , o seu desempenho na esteira.
2

Cortar sua alimentação e ingestão de líquidos ligeiramente 48 horas antes do jogo. Reduza o consumo de carboidratos , especialmente à noite . Comer menos amidos e açúcares simples --- o que inclui todos os alimentos com um monte de xarope de milho , pães, batatas , arroz, frutas açucaradas , pudim e outras sobremesas . Escolha alimentos que têm uma alta taxa de calorias para massa , como bares e nozes energia. Coma até que esteja satisfeito , mas não completo .
3

Beber um litro de água por dia. Além de manter seus fluidos corporais em um nível saudável , isso enche o estômago com água , tornando-o menos apto para fazer um lanche alimentos que podem adicionar peso.
4

Exercite-se como faz normalmente . Isso ajuda você suar fora de algum peso da água de forma saudável, ao invés de passar o tempo em uma sauna ou banho quente . Trabalhar fora , normalmente, também ajuda a evitar o choque de seu corpo , que realoca a energia física e de recursos e dá-lhe menos energia e força para trabalhar com quando você lutar .
5

Acompanhe de perto o seu peso. Alguns lutadores obter na escala até seis vezes ou mais por dia. Permitir para o que é chamado " peso à deriva ", que refere-se à perda de um quilo ou mais de peso, como você dorme à noite . Isso funciona para a sua vantagem como você reduzir o peso nos dias que antecederam a um torneio.