Faz musculação Crescimento Parar

? Preocupação com possíveis efeitos negativos de crianças e adolescentes que trabalham com pesos é baseado na crença de que o treinamento de peso prejudica o crescimento. Se você é um pai de uma criança interessada em musculação, você vai querer saber como isso pode afetar seu crescimento. Fazer um pouco de lição de casa para determinar se você deve permitir que seu lustre de fitness brotamento para incluir este tipo de exercício em suas atividades físicas. Ossos Desenvolvimento Ósseo

das crianças estão em constante crescimento através de mudanças estruturais. Crescimento surtos ocorrem principalmente durante a adolescência ou adolescência como o corpo libera hormônios de crescimento que estimulam o crescimento. Esses hormônios afetam particularmente placas epifisárias de uma criança - que são um tipo de cartilagem encontrada entre ossos longos. Isso continua a acontecer até ao final da adolescência e às vezes até a idade adulta precoce.
Peso de Formação e crescimento ósseo

A crença predominante de que o treinamento de peso retarda o crescimento muscular despertou o interesse científico sobre o assunto. Em um estudo publicado no " American Journal of Sports Medicine ", pesquisadores avaliaram os efeitos do treinamento de força sobre as crianças. Os resultados mostraram que a musculação não teve efeitos negativos sobre o desenvolvimento dos ossos . Na verdade, um estudo de 2005 publicado no "Journal of Strength Condicionado Research " mostrou que o treinamento de resistência realmente melhora a saúde óssea e muscular. Portanto impedindo seus filhos de participar de sessões de treinamento de peso pode fazer com que perca os principais benefícios de saúde.
Peso de Formação e Segurança

Embora seja verdade que a musculação não impede o desenvolvimento dos ossos , deve ser praticada com cautela. Nos estudos que mostraram que a musculação realmente beneficia menores, é importante notar que as crianças estavam acompanhadas de perto . Como resultado, eles estavam em um ambiente relativamente seguro para treinamento de peso. Portanto, para se beneficiar completamente da musculação, as crianças precisam treinar em um ambiente seguro . Idealmente, deve ser supervisionado por um treinador ou um adulto para assegurar que eles estão fazendo os exercícios corretamente . Um artigo de "American Family Physician " sugere que a maioria das lesões de treinamento de peso em crianças são devido à forma incorreta quando levantar pesos pesados ​​. Como tal, evitar que seus filhos levantar pesos que estão além de suas limitações. Quando seus músculos não pode suportar a carga extrema , suas articulações sensíveis são colocados sob mais stress.
Nutrição e Saúde Óssea

Exercício físico não é a única coisa que afeta sua desenvolvimento ósseo da criança. A nutrição adequada também desempenha um papel . Cálcio , fósforo , magnésio , vitamina D e proteínas são essenciais para o desenvolvimento do osso . Por exemplo, os jovens com idades entre os 9 e 18 tipicamente precisa de cerca de 1.300 mg de cálcio por dia . Incorporar alimentos como leite, folhas verdes escuras , sementes de linhaça e amêndoas na dieta do seu filho. Se o seu filho é intolerante à lactose ou alergia a produtos lácteos , leite de amêndoa é um substituto ideal. Um estudo de 2011 publicado pelo " Metabolism " mostrou que as amêndoas inibir a formação de osteoclastos - . Que é um tipo de célula óssea que remove o tecido ósseo