Kaitlin Sather Nielsen faz tudo

Kaitlin Sather Nielsen está acostumada a estar ocupada. O AVP profissional de vôlei de praia de 27 anos também é assistente técnico e coordenador de recrutamento da UCLA, onde ela era uma atleta poliesportiva; o 12º jogador a registrar 1, 000 bloqueios de carreira e escavações; e um saltador em altura da equipe de Atletismo. Nielsen fez ainda mais no ensino médio, competindo no vôlei no outono e na pista e no badminton, que se sobrepõe, na primavera. “Eu literalmente correria de uma competição para a outra, " ela diz.

STACK interrompeu a agitada agenda de Nielsen para falar sobre seu treinamento e solicitar seu conselho para aspirantes a jovens atletas.

Obrigada pelo tempo. Nós sabemos que você não tem muito disso. Como é sua programação diária hoje em dia?

Eu faço meu treino antes do sol sair. Depois, tenho prática em equipe na UCLA por três horas. Então é trabalho de escritório. Eu tenho sorte disso, como recrutador, Eu passo muito tempo conversando com atletas incríveis. Então vou para casa e tenho uma segunda sessão de treinamento ou um treino regenerativo. Faz por muito tempo, dias cansativos, mas vale a pena.

Como é o seu treinamento?

Nós vamos, além de outras coisas na quadra, é levantamento e condicionamento. O maior avanço que tive na minha carreira veio quando comecei a levantar pesos e a fazer o condicionamento adequado. Adotei um treino estilo CrossFit, um que é muito específico para o voleibol e não envolve levantamentos pesados. O treinamento é explosivo e metabólico.

Que tipo de treinamento cruzado você faz?

O voleibol não é um esporte onde você é encorajado a correr, porque você está tentando aumentar seu vertical. Dito isto, Eu sou um corredor disfarçado desde o colégio. É uma espécie de meditação ativa para mim. Eu também faço muito ioga.

O que mais você faz agora que gostaria de ter feito no colégio?

Eu gostaria de ter abraçado a ideia de processo mais cedo. Você cresce com sua identidade envolvida em seu esporte, e a maneira como você se sente sobre si mesmo pode subir e descer com a temporada. Quando mudei minha perspectiva e percebi que os esportes são um processo, Tornei-me mais paciente. Não me interpretem mal; Sou uma pessoa competitiva que quer vencer. Mas quando você abraça a ideia de processo, você deixa de querer vencer e se concentra mais em como vai executar. Fazendo isso, Comecei a ver as coisas com mais clareza e a romper os limites que costumavam me impedir.

Three’s Company

Siga essas dicas do registro de treinamento da Nielsen para elevar seu jogo.

Corrida

Nielsen funciona várias vezes por semana, fazendo corridas de longa resistência e corridas mais curtas, onde ela alterna entre sprints e jogging.

TENTE: Corra para um poste telefônico, em seguida, corra para a próxima. Repita 10 vezes.

Ioga

Nielsen diz, "Na Faculdade, Percebi que minha flexibilidade estava atrapalhando meu desempenho. A ioga desbloqueou meu corpo e aumentou minha vert ”.

TENTE: A postura do Firelog alonga os quadris e a virilha. Sente-se no estilo indiano, com o tornozelo apoiado no joelho oposto.

Elevação

Os treinos de condicionamento metabólico de Nielsen têm um toque de voleibol. “Corremos pegadas de vento resistentes na areia e as combinamos com juping ou arremesso, " ela diz.

TENTE: Execute um sprint resistido de 20 jardas, em seguida, execute 6 lançamentos de bola média para verificar a altura.