O círculo que faz tudo

O Magic Circle é indiscutivelmente o adereço de Pilates mais reconhecível e versátil. O que é menos conhecido é a história deste objeto brilhantemente simples. Quem o inventou e por quê? Quais são seus usos ideais? E, talvez o mais importante, por que professores como eu parecem ter uma imaginação ilimitada quando se trata de criar maneiras extremamente desafiadoras de usar esse adereço?

Diz a lenda que Joseph Pilates criou o primeiro Círculo Mágico a partir dos anéis de metal que circundam os barris de cerveja de madeira, que seriam fáceis de encontrar e reaproveitar no início do século XX na Alemanha. Enquanto fazia minha pesquisa para este artigo, descobri que não faltam histórias de origem sobre o Círculo Mágico (a invenção do Reformador também inspirou uma história de fundo rica e variada). O que sabemos com certeza é que usar a torção do Círculo Mágico funciona ainda mais com os exercícios de Pilates. O uso regular do Círculo Mágico pode melhorar a consciência corporal, aumentar a resistência e adicionar desafios ao criar instabilidade.

O Círculo Mágico | O suporte de Pilates que faz tudo

O Círculo Mágico geralmente é feito de metal flexível ou borracha. O Magic Circle original, assim como as reproduções fiéis, são feitos de aço temperado. As versões modernas são geralmente feitas de borracha ou metal com um revestimento de borracha, o que lhes dá uma sensação um pouco mais macia e oferece menos resistência do que os anéis totalmente de metal. O tamanho clássico tem treze polegadas de diâmetro, embora tamanhos maiores e menores também estejam disponíveis. Para maior conforto, há empunhaduras acolchoadas em ambos os lados, tornando-as bem distantes de um anel de um barril de cerveja. Stott, Aero Pilates, Power Systems, Peak Pilates, Gratz e Balanced Body fazem suas próprias versões.

Os modelos de borracha tendem a ser mais macios ou muito “piegas” e podem ser menos desafiadores se você já for uma pessoa mais forte que deseja um desafio muscular. Se o Círculo estiver sendo usado apenas para resistência moderada e como uma ferramenta para percepção corporal e posicionamento, a borracha e / ou o anel mais leve podem ser um ajuste melhor. Acho que a composição corporal afeta o Círculo certo para uma pessoa. Alguns dos círculos maiores são apenas mais difíceis de manobrar para pessoas com pernas menores ou mais curtas. É um jogo de tentativa e erro.

O tamanho compacto e a variedade de opções em termos de tamanho, material e preço tornaram o Círculo Mágico um acessório acessível e acessível. Tornou-se ainda mais popular à medida que os exercícios de Pilates online explodiram durante a pandemia. Os instrutores podem oferecer um treino muito desafiador usando apenas um único suporte, e acontece que os alunos em casa podem se pendurar em uma estaca ou deslizar para baixo de um sofá quando não estiver em uso.

Meus alunos, que uma vez riram do Círculo Mágico (ou, como gostam de chamá-lo, o "Mestre das coxas"), aprenderam que é uma peça versátil e poderosa do equipamento de Pilates. O Círculo Mágico é uma maneira fantástica de trabalhar os abdutores e adutores (músculos internos e externos da coxa), mas pode ser usado para muito mais.

Perguntei a alguns de meus instrutores de Pilates favoritos como eles usam o Círculo Mágico com seus clientes:

Martin Reid do Reid Method Pilates e do popular podcast Core Conversations localizado em Mississauga, Canadá, afirmou que não só usa o Círculo Mágico para desafios de força e alongamento, mas também para desafios de simetria. Ele disse:"Meus atletas são afetados por esportes dominantes de um lado, como os arremessadores de beisebol, e isso ajuda a trazer o corpo de volta ao equilíbrio".

Mychele Sims da Get 2 Werk Fitness em Los Angeles diz que adora usá-lo durante a série de cinco no tapete. “No início da série, peço que coloquem o anel acima da cabeça, colocando a alça na área occipital da parte de trás da cabeça e as mãos colocando uma pressão uniforme na alça oposta para ajudar a encontrar comprimento e suporte durante os exercícios. Existem muitas oportunidades para uma conexão verdadeira com a casa de força por causa do foco controlado. É um assassino! ”

Tabatha Koylass, do Tab Pilates em Chicago, disse:“O Círculo Mágico é ótimo para ensinar a percepção dos braços aos ombros e dos ombros às costas em muitos exercícios. Na verdade, eu o uso muito para alongar a coluna e também para estabilidade do tronco quando deitado de lado ”. Tabatha, como Mychele, mencionou o uso do círculo ao redor da cabeça para a elevação do tórax, pois ela diz que ajuda a ensinar a coluna cervical neutra. Ela também acrescentou que o Círculo é uma ótima ferramenta para auxiliar nos alongamentos das pernas em decúbito dorsal e prono, incluindo isquiotibiais, abdutores, adutores, quadríceps e TFL.

O Círculo Mágico pode revitalizar nossa prática e ensino de Pilates. Até mesmo exercícios familiares assumem uma sensação totalmente diferente e nos desafiam de novas maneiras quando adicionamos este suporte confiável à mistura.

Círculo mágico para a vitória.