O que é preciso para ser um Boxer

? Tornando-se um boxeador exige uma combinação equilibrada de treinamento físico , prática e nutrição. Resistência e força são a base fundamental da formação boxer. Mente foco é a cola que mantém todos os fatores juntos. A preparação mental e disciplina são os principais componentes que levam você a comer melhor, treinar mais e superar o medo ao enfrentar o seu adversário no ringue. Treinamento Físico

Cardiovascular e musculação são elementos importantes para tornar-se apto para ser um boxeador. Boxe implica repetidas rodadas de jogar e evitar socos que exige resistência. É um desporto anaeróbio que utiliza os músculos em níveis intensos por curtos períodos de tempo . Treinamento cardiovascular intervalado é uma forma útil para simular o padrão de deslocamento de esforço físico em uma luta de boxe e construir o seu nível de resistência . O treinamento com pesos como alvo os músculos do corpo específicas que são cruciais para dominar certas técnicas . Treinando os músculos das pernas ajuda a gerar o máximo de energia em seus socos , dando-lhe a capacidade de empurrar o chão e jogar todo o peso do corpo por trás do golpe. Pernas fortes também torná-lo mais ágil. Músculos abdominais e quadril formar sua força do núcleo e são vitais para manter o seu equilíbrio e postura corporal. Formação Ombro e braço é crucial para a entrega e efeito sustentado de seus socos .
Dieta saudável

Você deve comer bem para ter um bom desempenho . Uma alimentação saudável exige o consumo de uma variedade de alimentos com nutrientes equilibrados , nas porções certas e nos momentos certos . Comer refeições menores com mais freqüência vai lhe dar mais energia ao longo do dia e mantê-lo de se sentindo faminto e comer demais. As necessidades nutricionais essenciais do seu corpo incluem carboidratos, proteínas e gorduras. Os carboidratos fornecem energia que alimenta os seus treinos . Os carboidratos complexos , tais como vegetais e frutas , mantê-lo satisfeito durante períodos mais longos. As gorduras são essenciais para o desenvolvimento de órgãos e são uma fonte extra de energia , além de carboidratos. A proteína é importante para o crescimento e recuperação muscular após os treinos. Continuamente hidratar-se com água também é vital para o seu corpo .
Técnica e Prática

Uma vez que seu corpo é treinado fisicamente , você pode aprender diferentes habilidades básicas de boxe e estratégias, como postura , jabs , contra- socos, combinações cruzadas e sombra -boxing , que é não-contato de boxe . Usando um saco de velocidade pequeno para perfuração ajuda a desenvolver a coordenação olho-mão e bom timing. O saco de corpo mais pesado funciona todos os principais grupos musculares do seu corpo e empurra os limites do seu limite físico. Ele constrói velocidade, potência , equilíbrio e coordenação, todos de uma vez. A maioria dos atletas se registrar com um clube de boxe para obter orientação e treinamento de habilidades profissionais. Uma vez que eles se sentem prontos para colocar suas habilidades à prova , eles começam sparring, ou combate a prática, em um ringue de boxe. Aqui, eles podem trabalhar com um treinador de boxe e criar suas habilidades lutando prática rodadas contra outros atletas.
Disciplina Mental

Determinação e vontade são as forças motrizes por trás de tudo as outras etapas necessárias para ser um boxeador. Cada movimento , a partir da decisão de acordar às primeiras horas da manhã para o seu exercício de marcar o último round de uma luta de boxe brutal , é motivado por um foco interior e desejo de alcançar um objetivo. Este tipo de devoção é necessário para mantê-lo de desistir e ceder a seus momentos mais fracos , tanto dentro como fora do ringue.