Como fazer polias de parede para Boxe

Home ginásios são a alternativa para muitos freqüentadores de academia que desejam a conveniência de um espaço do-it -yourself treino menos as taxas mensais elevadas associadas com ginásios comerciais e clubes de saúde . Engrenagem de ginástica em casa não sai barato - alguns equipamentos podem custar mais de US $ 1.000 - levando pessoas de fitness -minded para fazer a sua própria , como é o caso do par de parede polias ponderada que adicionam um elemento de inspiração de boxe para as rotinas de trabalhando principalmente os ombros, braços e peito. Coisas que você precisa Fita métrica

3 tábuas de madeira , polegadas 2 -por-4 , cerca de 3 metros de comprimento
lápis do carpinteiro
broca elétrica /chave de fenda
madeira ou alvenaria
8 de aço segurando parafusos de olho , 7 centímetros de comprimento
duas polias
parafusos
Rope ou
cadeia Peso
Cabos
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1

Meça a parede do chão até sobre a altura do ombro e marcar a medição na parede usando um lápis de carpinteiro. Coloque uma das peças 2-por- 4 contra a parede e traçar um esboço em torno da madeira, usando a placa como um modelo para garantir que você está recebendo as dimensões corretas . Repita o procedimento para criar um outro modelo que é mais ou menos na largura dos ombros da primeira marcação . Agora você deve ter duas marcas lado a lado idênticos que são dois metros ou mais de distância.
2

Desenhe quatro círculos que descem sobre a parede interna dos perímetros de cada modelo. Isto marca o local onde você vai perfurar para instalar os parafusos de montagem na parede. Equipe seu broca com um pouco madeira de tamanho adequado ou um pouco de alvenaria , se sua parede é de concreto, blocos de concreto ou tijolo. Mark e orifícios correspondentes perfurar dois dos 4s 2-por- que correspondem com os furos na parede , em seguida, colocar uma placa para o modelo. Fixá-lo no lugar com aço segurando parafusos.
3

Use quatro parafusos em cada um dos quatro furos para montar uma placa na parede. Repita para o outro modelo para terminar as vigas de suporte básico para o sistema de polia. Medir -se cerca de 4 centímetros de os topos dos suportes 2-por- 4 e horizontalmente anexar outro nivelado 2-por- 4 nas duas placas. Você tem agora um apoio que se assemelha a letra "h "
4

Prenda cada placa de base de cada polia para o lado liso da placa horizontal, onde a placa se cruza com os suportes. Isto torna o sistema mais estável e permite que as roldanas para manipular mais peso . Tópico corda de nylon ou pequena corrente através de cada polia e anexar um pequeno peso, como um prato mais leve quilos até o fim da corda ou corrente no chão. Anexar grip alças para a corda ou corrente , conforme indicado na embalagem do produto.