Como medir a capacidade anaeróbia

Em esportes como futebol, basquete e hóquei, a capacidade de chegar na frente do zagueiro e criar oportunidades para marcar faz de você um jogador de valor inestimável. Estrelas do futebol de elite, como Lionel Messi, Thierry Henry e Gareth Bale ter usado seu enorme talento e velocidade para fazer sua presença conhecida em campo. Em média, um jogador de futebol vai viajar cerca de 19 a 25 metros antes de ter de mudar de direção ou velocidade. O teste anaeróbio seguinte , com base em sprints de 25 jardas , mede a sua capacidade de lidar com a demanda do esporte. Coisas que você precisa
Cronômetro
Cones
Tape medida
25 metros de uma superfície plana 2
linha juízes (administradores de teste)
Mostrar Mais instruções

1

Configure a área de teste . Se você estará usando um campo de futebol marcado, têm cada juiz de linha de pé e monitorar sua linha de 25 metros de distância. Ao testar dentro de casa , use a fita métrica para determinar 25 metros , e separada e alinhar os cones para indicar a distância corrida. Você será a realização de um total de duas corridas experimentais .
2

Posicione-se atrás da linha . Quando instruído a iniciar , sprint para a linha de 25 metros de distância , fazendo contato do pé com ele. Correr imediatamente de volta para a primeira linha . Você vai fazer seis dessas idas o mais rápido possível , sem descanso entre eles.
3

Anote o tempo para o mais próximo de 0,01 (1/10 ), segundo a conclusão do primeiro ensaio e levar cinco minutos para descansar. Certifique-se de andar e esticar durante o intervalo, mas fique atento para o segundo ensaio. Linha de backup na linha após os cinco minutos se passaram.
4

realização do segundo ensaio. Execute o ônibus exatamente como foi executado anteriormente. Tire a média dos dois ensaios . Compare os seus resultados para os 90 por cento fileiras percentuais dos atletas NCAA Division I shuttle run vezes : do basquetebol dos homens 54,1 segundo ; basquete feminino 58,4 segundo ; baseball 56,7 segundo ; softball 54,1 segundo .