Como Rollerblade Com Varas Nordic Walking

bengalas nórdicas são uma ótima inclusão em uma rotina de exercício para conseguir um treino de corpo inteiro com facilidade. Eles são especialmente eficazes quando combinadas com patins. Para especialistas , incluindo varas caminhada nórdica em uma rotina de patins é um fácil add-on . Você já não está trabalhando apenas a parte inferior do corpo , mas também terá incorporado a parte superior do corpo . Para os iniciantes, usando bengalas nórdicas não só melhora a experiência de treino , mas também oferece mais estabilidade em patins Coisas que você precisa
bengalas nórdicas
lâminas de rolos de
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1

Fixe firmemente patins aos pés . Levante-se e andar de skate ao redor para ajustar-se a sensação de estar sobre rodas.
2

Anexar bengalas nórdicas para as mãos com alças de mão incluídos na vara. Ajuste aperto ao seu gosto.
3

Lugar caminhada nórdica varas de 2 a 3 metros na frente de você . Pressione firmemente no chão e usar os braços para puxar-se na direção das varas .
4

Pegue paus como o seu corpo se move para frente em direção a eles . Repita o passo 3 várias vezes. Use as pernas para ajudar a mover o seu corpo para as varas , se desejar.
5

Descanse de usar os pauzinhos. Use as pernas para continuar patinando . Puxe paus se em uma posição horizontal e coloque uma em cada braço .