Como usar técnica adequada Remo

Se tripulação ou usando um pedaço de equipamento de exercício, técnica de remo é importante. Aqui estão algumas diretrizes para ajudá -lo a adquirir a técnica de remo adequada. Existem algumas formas básicas para aprender. Instruções
1

Realize exercícios de alongamento antes de começar a remar. Limber e relaxou , perna , braço e os músculos abdominais são essenciais para uma adequada técnica de remo .
2

Segure a alça (ou remos ) com os dedos, não as palmas das mãos . Se um barco a remo , posicione as mãos de 4 a 6 centímetros de distância. Use sua mão interior para virar a lâmina e sua mão exterior para aplicar poder.
3

Pratique a técnica de " catch" . Estique os braços na direção do volante , mantendo-os em linha reta e os pulsos plana. Manter as costas retas , mas não endurecer . Incline-se para a frente com a sua parte superior do tronco e mover o assento frontalmente até suas canelas são perpendiculares .
4

Aprenda a técnica " drive" . Pressione as pernas para baixo , mantendo os braços esticados e uma empresa de volta. Lentamente flexione os braços e balance o seu torso superior para trás . Ao mesmo tempo , erguer contra as pernas até que você está se inclinando ligeiramente para trás. Estes movimentos ajudar a transferir a sua perna power-up no punho.
5

Utilizar a técnica de " finlandês " . Puxe a alça (ou remos ), até os cotovelos estão por trás de seu peito. As alças deve ser uma polegada de seu abdômen . Ao mesmo tempo , incline o tronco ligeiramente para trás , mantendo as pernas estendidas .
6

Recuperar esticando os braços em direção ao volante . Permita que seus quadris para seguir seus braços , dobrando sua parte superior do tronco e deslizando o assento para a frente para a posição de recuperação .