Como usar um Pilates Remo exercitador

Quando seus braços e costas precisa de um pouco de tonificação extra, você poderia pegar um barco e remar para o conteúdo do seu coração - uma maneira infalível para construir músculos em seus braços e nas costas. Para a maioria das pessoas, porém, isso não é algo que eles podem fazer em uma base regular. Outra opção é tentar uma máquina ou exercitador que imita o movimento de remo , o que lhe permite tonificar seus ombros, braços , abs e voltar sem ter que enfrentar o mar aberto . Uma dessas é um exercitador Rower Pilates , uma peça versátil de equipamentos que você pode usar no conforto da sua própria casa. Coisas que você precisa
Pilates Rower
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1

Coloque um pé em cada uma das tiras do pé do Pilates Rower e segure as alças com ambas as mãos, palmas para baixo .
2

Sente-se ereto e apertar os músculos abdominais , criando um ângulo de 90 graus entre o tronco e as pernas .
3

Puxe as alças em direção ao peito , parando quando suas mãos estão apenas sob sua área de mama. Dobre os cotovelos em direção ao seu corpo e imagine que você está puxando as omoplatas juntos. Afastando-se , desta forma deve criar uma tensão no tubo de borracha do exercitador , e você deve sentir o exercício em seus ombros e costas .
4

Estique os braços para fora na frente de você lentamente , apontando- ligeiramente para baixo , de modo que seus braços não são muito paralela ao chão .
5

Puxe as alças para fazer uma segunda repetição. Repita todo o movimento de um total de 12 a 15 vezes .