Como usar um Pilates Remo exercitador
Pilates Rower
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1
Coloque um pé em cada uma das tiras do pé do Pilates Rower e segure as alças com ambas as mãos, palmas para baixo .
2
Sente-se ereto e apertar os músculos abdominais , criando um ângulo de 90 graus entre o tronco e as pernas .
3
Puxe as alças em direção ao peito , parando quando suas mãos estão apenas sob sua área de mama. Dobre os cotovelos em direção ao seu corpo e imagine que você está puxando as omoplatas juntos. Afastando-se , desta forma deve criar uma tensão no tubo de borracha do exercitador , e você deve sentir o exercício em seus ombros e costas .
4
Estique os braços para fora na frente de você lentamente , apontando- ligeiramente para baixo , de modo que seus braços não são muito paralela ao chão .
5
Puxe as alças para fazer uma segunda repetição. Repita todo o movimento de um total de 12 a 15 vezes .