Como conseguir um corpo como Matt Damon

físico de Matt Damon é aquele que muitos rapazes ao redor do mundo gostariam de ter . Claro que , devido à genética , as limitações de tempo e acesso ao melhor que o dinheiro pode comprar treinadores pessoais , a maioria da sociedade não tê-lo tão fácil . O que todo mundo tem é a capacidade de trabalhar tão duro como ele fez. Se ele estava jogando Jason Bourne na série Bourne ou como um jogador de rugby no novo filme Invictus , Matt Damon sabe como trazer um grande físico para a tela grande . Instruções
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Tudo começa e pára com dieta e nutrição. Não importa o quanto Matt Damon ou qualquer outra pessoa trabalha fora , se sua dieta é pará -lo irá ser o seu corpo . Para o melhor físico Matt Damon, nutrição tem de ser limpo e rigoroso .
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Será que não fazer um plano de dieta calórica défice para obter um físico como Matt Damon. Para construir e manter a massa muscular , o excesso de calorias são realmente necessários . Calorias limpas são o que é crucial. Limpe proteína e carboidratos vai construir o músculo e dar ao seu corpo o combustível para treino. 4-5 treinos por semana vai queimar todas as calorias em excesso e baixa gordura corporal.

Se você precisar de ajuda com a determinação de seu nível de manutenção diária para calorias, usar seu número de BMR como linha de base . Eu forneci um link para uma calculadora de BMR na seção de recursos .
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levantamento de peso será necessário para embalar no músculo para o seu quadro . Concentre-se nos elevadores compostos ao levantar . Aqui está uma lista dos elevadores principais para incluir em seus treinos : Linhas
- Agachamento
-Jump Squats
- Barbell
- Bench Press
pull- ups < br /> - Dumbbell Shoulder Press
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a última peça do quebra-cabeça para a construção de um físico como Matt Damon é o treinamento cardiovascular. CVT deve ser feito 2-3 vezes por semana . (De preferência nos dias em que não levantar pesos ou após a sessão de levantamento de peso é mais)

treinamento cardiovascular irá lançar a gordura corporal e dar corpo a uma visão geral enfraquecida /cinzelado com Matt Damon é o mais admirado por . Seu exercício cardiovascular favorito é o boxe . Não há necessidade de ter um parceiro . Bater um saco e velocidade pesado saco (se disponível) é um exercício TREMENDO em si. Saco pesado exercícios trabalham os ombros, braços e manter a freqüência cardíaca em um nível de queima de gordura de todo o treino. Mantenha os pés em movimento , tanto quanto possível , bem . Há muitos vídeos do YouTube de amostra pesado saco /saco de velocidade treinos se você precisar de ajuda na elaboração de um

Alguns outros grandes exercícios cardiovasculares são: .
- Marreta trabalho em um
pneu - Crossfit
- Tabata
-Sled puxar /empurrar