Como construir uma plataforma Deadlift

O levantamento terra é um dos três indicadores de elevação de potência eo método mais clara para testar a força total . Deadlifting recebe o seu nome a partir da natureza do elevador : levar peso morto (peso postura imóvel no chão ) até em movimento antes de defini-lo de volta no chão , completando o elevador. Deadlifts exercer as extremidades inferiores inteiras , bem como os músculos de estabilização , tais como ABS , braços e ombros . Por causa do peso tremendo usado durante levantamento terra , você deve usar uma plataforma para não danificar os pesos ou o chão. Felizmente , essas plataformas são fáceis de fazer com os recursos adequados . Coisas que você precisa
4 CDX grau 4 metros por folhas de madeira compensada de 8 pés (também chamados de painéis de partículas ) Página 2 , 2 metros por lajes de 8 pés de 3/4-inch esteiras de borracha
Parafusos
furadeira
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1

Deite-se duas folhas de madeira compensada , paralelos e próximos um do outro. Você deve construir sua plataforma de levantamento terra onde você pretende usá-lo. Vai ser difícil para mover o contrário.
2

Defina suas restantes duas folhas de madeira compensada para baixo, perpendicular ao longo dos dois primeiros. Isso deve resultar em um mesmo quadrado. Aperte as placas em conjunto , colocando um parafuso a cada dois pés ao longo do perímetro . Painéis de partículas tem mais absorção do que compensado regular e irá criar almofada adicional para o levantamento terra .
3

Coloque um pedaço de esteira de borracha em lados opostos de sua base de madeira compensada. Coloque a borracha perpendicular ao topo folhas de madeira compensada . Sua plataforma deve ser um quadrado perfeito com um 4 metros por espaço de 8 pés de madeira ladeada por dois 2 metros por lajes de 8 pés de esteiras de borracha .
4

Screw a esteira de borracha para baixo, a colocação de um parafuso de cada pé . Certifique-se escalonar os parafusos com os utilizados na madeira compensada.