Como construir Stamina

Stamina é a energia necessária para manter a atividade física por um longo período de tempo, ou para completar um intenso , mas curto período de movimento energético. Edifício resistência leva tempo , pois requer que o corpo se acostuma com uma certa intensidade de atividade física sem se queimar com muito cedo no processo . Veja como você pode construir a sua resistência. Instruções
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modificar sua dieta. Comer várias pequenas refeições por dia em vez de um par de grandes, vai aumentar a sua energia e permitir-lhe manter a atividade física por um longo período de tempo. Carboidratos (grãos inteiros) especialmente são especialmente úteis para a produção de energia , mas tenha em mente que eles duram apenas um par de horas no seu sangue , então você precisa de espaço para fora suas refeições de acordo.
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Leve -se em execução. Nada constrói a resistência mais rápido e de forma mais eficaz do que correr , não importa o terreno ou a distância percorrida . Também não importa o que o esporte você está treinando para se . Boxers , jogadores de tênis e todos os tipos de atletas precisam construir a resistência , a fim de manter-se com as rajadas de energia necessários no seu esporte.
3

Participar de um ginásio . Se você nunca ter exercido antes , um ginásio pode ser o melhor ambiente para você. Trabalhando em máquinas é mais fácil do que trabalhar fora ao ar livre , porque não há terrenos irregulares ou elementos como vento ou mudanças de temperatura para lidar com eles. Além disso , as academias costumam ter formadores de piso que podem orientá-lo através de um treino , se você estiver em uma perda sobre como começar.
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trem de peso muitas vezes . Ao invés de focar em quão pesado os pesos são , concentrar-se em um alto número de repetições , e continuar trabalhando um músculo até a fadiga em e você não pode mais fazer uma repetição completa. Trabalhar os músculos à exaustão constrói um monte de resistência, e você vai ver a diferença depois de apenas alguns treinos.