Exercícios queima calorias alta

exercícios queima de calorias alta são para aqueles que têm vindo a trabalhar para uma boa quantidade de tempo. Você pode chegar ao nível de maior intensidade workouts , iniciando com baixas treinos de intensidade e aumentando gradativamente o tempo e intensidade. A maioria dos exercícios cardiovasculares pode ser feito em casa ou em uma academia. Correndo

de duração tem sido sempre o grampo em exercícios queima de alto teor calórico . É também algo que pode ser feito praticamente em qualquer lugar, em uma esteira ou no exterior. De acordo com o artigo, " de alta queima de calorias ", de Maura Weber, no Segundo Muscle & Fitness site dela , se você estiver executando a 5 mph , este exercício pode queimar cerca de 500 calorias por hora para a mulher média 135 quilos . Se essa mesma mulher estava correndo 9 mph , ela poderia queimar cerca de 1.000 calorias em uma hora.

Se você é um novato , tente entrar em funcionamento , fazendo caminhada /corrida de treinamento. Comece andando por 5 minutos e , em seguida, correr para 5 . Então caminhe para um adicional de 5 e correr por 5 . Em seguida, repita , para que você andou 15 minutos total e movimentou 15 minutos total . Após a última explosão jogging, andar para se refrescar. Execute este ciclo várias vezes por semana até que se torne mais fácil, em seguida, reduzir o tempo de caminhada de 4 minutos e aumentar o tempo de corrida de 6 minutos. Aos poucos, reduzir tempo de caminhada e aumentar o tempo de corrida a cada semana até que você está correndo todo o treino .
Natação

A natação é um ótimo exercício , especialmente para aqueles que experimentam conjunta dor. De acordo com o site da Forma Fit, você pode queimar cerca de 400 calorias em 30 minutos , se você pesa 170 £ . Se você é um novato, nadar um par de voltas e descanso. Então nade mais um par até que você pode nadar por 30 minutos sem parar.
Ciclismo

Andar de bicicleta é também um bom exercício para quem quer queimar calorias. Este também é um bom exercício para alguém que é experimenta a dor nas articulações . Se você pertence a um ginásio, ver se eles oferecem aulas de spinning . Estas classes de alta intensidade pode durar entre 30 minutos e 90 minutos. Eles combinam música de alta energia, um instrutor motivado e bicicletas ergométricas que vai buscar o seu bombeamento do sangue. De acordo com o artigo, " de alta queima de calorias ", de Maura Weber, dependendo do que tipo de bicicleta você está fazendo ( interior ou exterior) , você pode queimar cerca de 225-570 calorias por hora.

aeróbica Step

Se você gosta de aulas e sendo motivado por um instrutor , tente aeróbica . Essas classes combinar movimento de alta energia em um ritmo que vai queimar calorias . De acordo com o site da Forma Fit, ele pode queimar cerca de 400 calorias em 30 minutos , dependendo do tipo de classe que você toma.
Corda de salto

Este exercício de alta intensidade é e simples, mas pode proporcionar um treino completo do corpo . Ele também pode fornecer a resistência cardiovascular para vários esportes . De acordo com o artigo, " Apenas salte e queimar calorias ", de Tatiana Morales , você pode queimar cerca de 375 calorias por apenas pular corda por 30 minutos.