Top 10 maneiras de entrar em forma

Embora seja universalmente aceite que o exercício é bom para você, existem muitas maneiras que você pode trabalhar para fora para entrar em forma . Em última análise, quase qualquer tipo de exercício que você goste e que possa fazer regularmente vai te fazer bem , mas algumas formas de exercício são melhores que outros . Experimente alguns tipos diferentes de exercícios para que você encontrar o que melhor lhe convier - e se você escolher algo que você não gosta , escolher outra coisa em seu lugar. Andando

Andar a pé é uma forma muito acessível de exercício que é ideal para quando você quer um treino mais fácil, mas ainda benéfico. Você pode andar em qualquer lugar ea qualquer hora e nenhum equipamento especial é necessário .
Correr e correr

Para indivíduos mais aptos , correr e correr são formas eficazes de entrar em forma. Se você correr ou correr ao ar livre , certifique-se de usar roupas brilhantes e sapatos adequados para a segurança e conforto.
Natação

natação é uma atividade sem impacto o que significa que é fácil sobre as articulações . Natação trabalha todos os principais músculos do seu corpo, bem como o seu coração e pulmões e é também uma habilidade de vida útil que pode salvar sua vida .
Ciclismo

Ciclismo não é apenas uma forma superior de exercício , é também um meio de transporte ecológicos . Esteja ciente de outros utentes da estrada , se você andar de bicicleta, obedecer as regras de trânsito e sempre usar um capacete . Ou então, use uma bicicleta de exercício interior.

Grupo Exercício
Classes

Com tantos tipos diferentes de aulas de ginástica de grupo para escolher, você deve ser capaz de encontrar uma classe que você gosta. Há aulas de dança, baseada em aulas de step , artes marciais baseada em classes, aulas de ciclismo e muitos outros tipos de exercícios em grupo para tentar.
Yoga e Pilates

Yoga e Pilates share várias semelhanças e proporcionar um treino eficaz que vai tonificar , fortalecer e mobilizar todo o seu corpo . Há pouco ou nenhum impacto na ioga ou Pilates , para que esses exercícios são adequados para aqueles que acham correr, correr ou saltar desconfortável.
Strength Training

Levantar pesos vai reforçar seus músculos, ossos e articulações e também é bom para o sistema cardiovascular. O treinamento de força não significa necessariamente musculação ou musculação , que são formas extremas de treinamento de força e atividades muito especializadas.
Play Sports

Praticar esportes é uma boa maneira de entrar em forma que é agradável e oferece uma oportunidade para ser sociável e competitivo. Alguns esportes são melhores que outros , como atividades para entrar em forma - boxe e futebol , por exemplo, envolve um monte de impacto potencialmente perigoso enquanto ténis e voleibol não
Remo
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Se você usa uma máquina de remo em terra seca ou remar um barco na água , esta atividade trabalha praticamente todos os músculos do seu corpo , juntamente com o seu coração e pulmões. Ambos terra seca e uso de remo à base de água de técnicas que devem ser dominados especializada se você estiver a fim de evitar lesões - assim buscar instruções de especialistas de um treinador de remo qualificado
Inline Skating
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Patins em linha é uma atividade não-incidência - a menos que você cair. Patinação funciona pernas, coração e pulmões. Use sempre capacete , joelheiras , cotoveleiras e protetores de pulso , se você participar nesta actividade . Procure , lugares planas lisas para skate e estar ciente dos perigos à sua volta , como cães, bicicletas e pedestres .