Melhores maneiras de aprender Pilates

Pilates se tornou tão popular que novas oportunidades de instrução estão surgindo em todos os lugares. Embora seja sempre melhor começar com um instrutor certificado, a abordagem que você adota pode variar significativamente com base no seu orçamento, saúde física, e experiência.

Hoje, além de aulas particulares e em grupo, existe uma infinidade de livros, DVD, e até programas interativos que permitem praticar em casa ou com amigos.

Mat ou Reformer?

Uma das primeiras decisões que você precisará tomar é se deve começar com o trabalho no tapete ou começar direto com equipamentos como o reformador.

Para aqueles acostumados a uma configuração de academia, o reformador pode freqüentemente dar a impressão de que você está fazendo "mais" do que uma aula regular de tapete. No fim, isso pode ser uma falácia, mas certamente há uma atração para a máquina que faz as pessoas voltarem. Só isso é uma grande vantagem.

A vantagem do trabalho no solo é que você pode se concentrar em obter os fundamentos de sua prática antes de passar para o equipamento.

Além disso, o trabalho no tapete é totalmente transportável e algo que você pode fazer em qualquer lugar. Por contraste, o treinamento baseado em reformador requer que você encontre um dedicado, Estúdio de Pilates totalmente equipado. A maioria das academias que oferecem Pilates só ministram aulas baseadas no tapete.

A aula tradicional de Pilates no tapete ainda tem muitos benefícios

Privado, Dueto, ou treinamento em grupo

A instrução particular de Pilates é considerada um luxo pela maioria e por um bom motivo. Dependendo de onde você mora, um instrutor particular pode custar de $ 50 a $ 200 por hora.

Embora haja certamente um benefício no treinamento individual (e a conveniência de trabalhar em casa não pode ser melhorada), como uma despesa contínua, o preço pode ser proibitivo. Com isso dito, começar com algumas aulas particulares pode ser considerado um investimento valioso, mesmo que seja apenas para colocá-lo na direção certa.

Outra alternativa é o treinamento em dueto. Como o nome implica, "fazer um dueto" significa que duas pessoas estão sendo treinadas, muitas vezes pelo mesmo preço de um único. A única consideração aqui é que ambos os parceiros precisam estar no mesmo nível para que um não segure o outro.

Claramente, o método mais acessível de treinamento de Pilates é uma aula em grupo. Na média, estes custam cerca de $ 25 ou mais para uma classe de reformador ou $ 15 ou mais para uma classe de tapete. Se o tamanho da classe for especialmente grande, você pode optar por complementar sua prática com treinamento privado ou dueto.

Seja qual for a forma de instrução que você escolher, certifique-se de encontrar um instrutor totalmente certificado, e escolha o nível certo para evitar lesões e maximizar os resultados.

Ferramentas suplementares para treinamento de Pilates

Se você é o tipo de pessoa que adora obter informações sobre seus esforços de preparação física, você definitivamente está com sorte com o Pilates. Existem literalmente centenas de títulos de livros e DVD para escolher, variando de instrução básica a técnicas híbridas avançadas, como Pilates na bola ou Pilates com ioga. Muitos desses títulos estão disponíveis em formato e-reader ou podem ser vistos gratuitamente no YouTube.

Os melhores exercícios de Pilates em DVD para todos os níveis de habilidade

Existem até ferramentas interativas como o Wii Fit, que oferecem treinadores virtuais que podem guiá-lo em sua prática e oferecer conselhos em tempo real com base em seu desempenho. Existe atualmente um Wii Fit Pilates e módulo de ioga, bem como um da personalidade da TV Daisy Fuentes.