Influência dos exercícios da esteira de Pilates - base

Quando Joseph Pilates chegou a Nova York na década de 1930 , dançarinos e atletas imediatamente abraçou seu método. O fervor cessou nos anos 1980, quando a " trabalhar para a queimadura " tornou-se o credo exercício. Durante este novo capítulo da indústria de fitness, versões ao acaso dos exercícios de mat Pilates originais - como o lado da perna série raise e os exercícios oblíquos supino - apareceu em vídeos de exercícios de celebridades. O método Pilates fez um retorno na década de 1990 . Até então , a pesquisa de fitness ganhou sofisticação , e uma segunda geração do método Pilates evoluiu. O Powerhouse

Um guru de fitness à frente de seu tempo , Joseph Pilates pregava os benefícios do " powerhouse " durante o início do século 20 . Décadas mais tarde, núcleo de formação tornou-se a tendência exercício du jour . Pilates usou a palavra para descrever a potência dos músculos abdominais mais profundos, que hoje chamamos " o núcleo ". Ele teorizou que o exercício seguro, eficiente e efetiva só ocorre em conjunto com o engajamento potência ativa. O método de respiração Pilates - que envolve o desenho da barriga durante a expiração - se envolve efetivamente o núcleo. Instrutores de fitness de outras disciplinas de exercícios também ensinam este método de respiração .

Fisioterapia

instrutores de Pilates tradicional aderir às seqüências de exercícios originais apresentados no livro de Joseph Pilates " , Retorno à Vida " . Esta abordagem vigorosa carece de qualquer tipo de aquecimento ou do exercício alternativas para iniciantes ou pessoas feridas . O Pilates renascimento da década de 1990 alertado fisioterapeutas para os benefícios de reabilitação potenciais de exercícios de Pilates , mas também percebeu a necessidade de modificações. Trabalhando com instrutores de Pilates , eles mudaram o alinhamento pélvico e desenvolveu uma seqüência de exercícios fundamentais , que serviram como um warm -up e uma introdução ao método. Essas mudanças eventualmente evoluiu para uma especialização Pilates clínico. Os fisioterapeutas e instrutores de fitness , com uso de certificação de pós- reabilitação este método.
Pilates e serotonina

O clima influências hormonais serotonina e os padrões de sono . Níveis diminuídos causar depressão e insônia. Investigação apoia uma ligação entre a serotonina e exercício, mas a maioria dos estudos - como os realizados no Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica do Reino Unido - indicam que o exercício aeróbico funciona melhor para elevar os níveis de serotonina. Os resultados de um estudo publicado no " World Journal of Sports Sciences " sugerem os benefícios potenciais de exercícios de Pilates . Os pesquisadores recrutaram 10 participantes de um abrigo para mulheres agredidas . Após 12 semanas de exercício de Pilates , os níveis de serotonina dos sujeitos aumentou.
Satisfação de Vida

Algo relacionado com o Pilates ea pesquisa serotonina é um estudo que analisou o efeito da baseado em Pilates colchonete em satisfação com a vida , a auto- percepção física e estado de saúde. Ao longo de um período de seis meses , os sujeitos participaram de duas classes mat baseada Pilates semanais . Os exercícios escolhidos enfatizou o alinhamento postural, respiração e estabilização. Após seis meses, a equipe de pesquisa relatou que os participantes mostraram melhorias significativas na satisfação com a vida , a percepção de apreciação por outras pessoas , a percepção da aparência física e percepção da funcionalidade geral e saúde em geral.