Exercícios para ajudar a alongar seus pés em Dança

Para dançar mais lindamente, um dançarino deve dominar seu ponto toe . Um ponto toe ideal deve formar uma linha alongada direto do pé para a perna . Se você praticar balé , isso permitirá que você para dançar en pointe . Além disso , os dançarinos avançados de todos os tipos passar horas em exercícios para aperfeiçoar os arcos dos pés . Aponte os dedos

Prática apontando os dedos dos pés todos os dias para fortalecer, alongar e alongar seus músculos do pé . Sente-se com as pernas esticadas na frente de você ou em uma posição de divisão. Flexione os pés para cima, em seguida, apontar os dedos dos pés para baixo , de modo que seu dedão do pé é o mais perto possível do chão. Certifique-se que você não está apenas enrolando os dedos dos pés , mas , na verdade, estendendo o pé inteiro . Mantenha o alongamento por tanto tempo quanto puder.
Use um band

Você pode usar uma resistência ou elástico para alongar o seu ponto de dedo do pé. Sente-se no chão com as pernas esticadas na frente de você ou em uma divisão, em seguida, enrole a banda em torno da bola do seu pé. Como no exercício anterior , flexione e aponte o pé usando a força da banda para criar resistência. Repita este 10 a 15 vezes , em seguida, flex e apontar apenas seus dedos e apenas repetir outra de 10 a 15 vezes.
Pergunte a um instrutor

Um instrutor de balé , personal trainer ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a alongar seus pés e criar um arco mais impressionante. Sente-se no chão com as pernas retas ou em uma posição de divisão. Aperte o pé contra a mão de seu treinador , e depois relaxar os músculos para que eles se estendem para baixo ainda mais. " Pointe " revista recomenda este exercício, embora possa levar anos para você ver qualquer progresso importante . Considerações
Segurança

Dancers deve tomar cuidado extra especial de sua pés. Esticando corretamente pode prevenir lesões e acidentes. Não apertar os dedos dos pés , foice seus pés ou dançar em pisos irregulares . Pratique exercícios de fortalecimento dos pés freqüentemente , como andar na ponta dos pés , mas dar os músculos tempo suficiente para descansar . O Centro Médico Langone da Universidade de Nova Iorque aconselha dançarinos para parar o exercício que está fazendo se sentir dor ou houver alguma inflamação.