Correlação entre alongamento e força isocinética

Se você já assistiu a uma aula de yoga , você pode ter questionou como uma menina magra, com pouca definição pode manter uma postura por um longo período de tempo , enquanto um fisiculturista lutas . Isto é explicado pela curva comprimento- força , que afirma que a duração ideal de um músculo irá produzir força máxima . Em outras palavras, se um músculo é trabalhado e não esticado ou esticado para um estado de hiper- alongado , não pode produzir força máxima. Tipos de contrações musculares

isotônica , isométrica e isocinética são os três tipos de contrações musculares . Em uma contração muscular isométrica , o comprimento da fibra articular e muscular é fixo. Um exemplo é quando você mantém um trecho ou exercício por alguns segundos ou minutos. Uma contração isotônica envolve uma carga constante através de uma certa amplitude de movimento - por exemplo, levantamento de peso. Por outro lado , as contracções isocinética são realizadas a uma velocidade angular constante, e a velocidade de encurtamento da fibra muscular . Máquinas de exercício que regulam a velocidade são esteiras e elípticos . Na reabilitação , fisioterapeutas usam máquinas como o KinCom , Cybex e Biodex .
Estiramento Duração para a força máxima

Em um artigo publicado na edição de 2006 do " Jornal da carroçaria e terapias de movimento ", pesquisadores da Universidade Aristóteles de Salónica, na Grécia , discutiu a relação entre a duração do trecho e força isocinética . Eles descobriram que quando trechos foram praticados por duas ou mais repetições , diminuição da força isocinética . No entanto, quando foram realizados alongamentos por 30 segundos e realizada somente uma vez, força isocinética não foi afetada. Isto sugere que as pessoas devem alongar antes atividade, mas que eles devem limitar o comprimento do trecho de 30 segundos, e completar uma repetição .

Miofascial pontos do disparador e Alongamento
< p> pontos-gatilho miofasciais pode ser nós contratuais musculares ou fáscia aderida , a bainha envolvente em torno de fibras musculares. Se nós contratuais estão presentes dentro do músculo , as fibras musculares na região do nó será reduzida. Se o myofascia , músculo e sua fáscia circundante, é respeitado em seguida, o músculo perde flexibilidade , comprimento da fibra muscular e amplitude de movimento. Em ambos os casos , as experiências musculares diminuição da força isocinética . O alongamento é uma forma eficaz de tratar pontos-gatilho miofasciais . Por isso, é importante alongar os músculos para manter o comprimento muscular ideal e gerar força isocinética máxima.
Como Esticar com segurança

A maneira de sustentar muscular no pico de a curva comprimento- força é para esticar em uma sala aquecida . Alongamento quando seus músculos estão frios coloca-los e seus tendões associados com risco de lágrimas. Ao aquecer os músculos antes de se esticar ou esticar em uma sala aquecida , você pode proteger o alongamento muscular em vez de esticar ou rasgar tendões e ligamentos. Tendões e ligamentos alongamento pode trazer instabilidade para suas articulações, também diminuição da força isocinética . Por força isocinética máxima, esticar seus músculos quando estão quentes . Segure seus trechos de até 30 segundos e apenas executá-las uma vez.