Como liberar Cramps

Quando cãibras musculares bater eles podem derrubar até mesmo a pessoa mais resistente. Eles são uma condição dolorosa e desconfortável que ocorre quando os músculos são colocados sob um certo nível de tensão ou estresse devido ao esforço excessivo e fadiga. Quando os músculos estão desidratados , privação de oxigênio pode ocorrer , fazendo com que os músculos a cãibra . Existem várias técnicas utilizadas para liberar as cãibras e para evitar que ocorra sempre . Instruções
1

repor os líquidos perdidos imediatamente quando um greves cãibras . Beba água ou melhorados e eletrólitos bebidas esportivas para ajudar a repor o líquido que seu corpo tenha perdido através do suor. Evitar a desidratação , em primeiro lugar por beber pelo menos 16 onças de água antes da atividade física e beber entre 5 e 12 onças a cada 15 a 20 minutos durante o exercício.
2

Estique o músculo afetado e massagear suavemente -lo para ajudar a quebrar a tensão e contração da cãibra . Isso ajuda a dissipar a dor.
3

Tome um medicamento anti-inflamatório não-esteróide para ajudar a reduzir o inchaço, inflamação ou dor causada pela cãibras musculares . Use um medicamento over-the -counter dor com propriedades ou dor anti -inflamatório aliviando para ajudar com a recuperação da cãibra .

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