Como fazer uma divisão Pino

Uma fração de parada de mão é extremamente difícil colocar para executar em ginástica e yoga. Ele está centrado em torno de flexibilidade , equilíbrio, força e controle. Você deve ser capaz de dominar todos os quatro destas coisas , a fim de realizar com sucesso este move.Things você precisa
mat Bater
parede
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1 < p> Certifique-se de que você pode fazer uma divisão regular. Se não for possível , então você não será capaz de fazer um durante uma parada de mão .
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Prática fazendo uma parada de mão regular. Se você está tentando executar esta manobra avançado você já deve ter dominado a parada de mão básica. Você deve saber como controlar o centro do seu corpo ( abdome ), que o impede de cair. Uma vez que você está confortável e pode segurar uma parada de mão , por um período de tempo, você pode passar para a próxima etapa.
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Use um tapete de acidente , para ajudar a dar-lhe de almofada no caso de você cair algumas vezes. Faça uma parada de mão regular e segurá-la. Depois de ter seu equilíbrio, e você se sentir seguro em sua pose , começar a puxar as pernas afastadas . Uma perna deve ir para a frente da sua cabeça , eo outro no sentido oposto . Você deve continuar até que você esteja em uma divisão completa.
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Se você precisar de ajuda manter a divisão parada de mão , aproxime-se de uma parede. Deixe uma distância suficiente entre você ea parede que sua perna será capaz de estender completamente . Enquanto na posição de pino , alargar as suas pernas até que você esteja na divisão de novo; desta vez a perna da frente deve tocar a parede. A parede deve servir como um meio de apoio . Manter um pé na parede , enquanto na divisão irá permitir que você se sentir confortável na posição . Em breve, você irá ajustar e ser capaz de fazê-lo sem o apoio extra.