Como não Chafe como Runner

duração faz uma grande dose de bom para ajudar você a melhorar seu estilo de vida - pode fazê-lo mais saudável, pode fazê-lo com mais energia e pode dar-lhe uma atitude melhor. Mas, sem uma preparação adequada , a corrida também pode entregar uma grande quantidade de dor e desconforto na forma de atrito. Uma vez que você começar a se irritar , é muito difícil se livrar dele . Saber como não se irritar para começar irá percorrer um longo caminho para garantir que você pode rodar confortavelmente e à distância e ritmo você want.Things você precisa
água
bermuda de compressão
- absorção do suor de roupas
o pó de talco
Vaselina ou anti- atrito produto
Plaster
Show Mais instruções
1

Mantenha -se hidratado durante todo o dia e durante a corrida. Se você entrar em uma corrida ou longo prazo desidratado , cristais de sal pode formar sobre a pele que irá aumentar o atrito e, assim, o atrito durante o treino.
2

desgaste, tecidos de absorção de suor confortável. Usar shorts de compressão sob os seus shorts de corrida para evitar contato com a pele e ainda permite que a pele respire e deixar o sangue circular . Usar camisas confortável-encaixe que permitem que os braços para balançar sem esfregar muito contra o lado da camisa e também reduzir o atrito dos mamilos .
3

desgaste esportes sutiãs ou gesso -wicking suor ao longo dos mamilos para evitar atrito peito. Esses itens vão entregar a umidade da superfície e manter o seu peito de atrito.
4

Aplicar pó de talco, amido de milho ou amido de batata , se você não tem shorts de compressão . Use o pó para manter a pele seca e irritar -resistente.
5

Lubrifique as áreas de seu corpo que são propensas a irritações com vaselina , um produto anti- atrito ou balms se as outras opções que não funciona. A lubrificação diminui o atrito e reduzir o atrito .