O que é o curso mais fácil para nadar 300 metros

? Um exercício aeróbico que contribui para a saúde do coração e do pulmão, a natação também tonifica todo o seu corpo , uma vez que trabalha todos os principais grupos musculares. No entanto, porque a natação usa todo o seu corpo , fadiga aparece logo no início para nadadores não treinados. Se você está começando e quer ter certeza de que você pode nadar uma distância maior , como 300 metros, escolher um curso fácil. Como você se tornar mais confortável na piscina, você pode então se ramificam em outros cursos que são mais eficientes e será mais fácil para você. Eficiência de Crawl

O crawl , que também pode ser conhecido como o curso livre, ganhou destaque na década de 1960 devido à sua eficiência de movimento. Neste curso , todo o seu corpo está em movimento , levando -se rapidamente através da água. Você AVC seus braços sobre a superfície da água , ao mesmo tempo em que seus pés estão se movendo em um chute alternada vibração . Iniciantes lutar com o domínio da técnica de respiração , mas girando o corpo e respirando quando sua cabeça gira acima da água mantém -se a sua velocidade. O estilo livre é o golpe mais eficiente e mais rápida na água, preferido pelos nadadores competitivos quando possível.
Costas para Iniciantes

Desde nadar 300 metros com o curso do estilo livre pode não ser possível para nadadores iniciantes, começar com um curso fácil, que é muito similar conhecido como o nado de costas . Com este curso , você executa o mesmo movimento alternado de seus braços com uma vibração pontapé enquanto em sua volta. Indicado para nadadores menos confiantes , o nado de costas permite flutuar em cima da água e respirar facilmente . Embora o seu acidente vascular cerebral é menos eficiente , o seu corpo ainda se move através da água a um ritmo bastante rápido.
Strokes de apoio

Se você tiver costas ou no pescoço problemas , você pode não ser capaz de nadar 300 metros com o estilo livre ou costas . O sidestroke usa uma extensão de seus braços e um chute de tesoura , com você posicionou ao seu lado na água. Conhecido como um derrame de guarda vida, o peito é fácil nadar para distâncias mais longas , sem colocar pressão sobre o pescoço e costas. Se você costuma sentir dor enquanto nadava na água, então este curso será mais fácil para você nadar 300 metros .
Considere os níveis de aptidão

Porque os níveis de aptidão variar de pessoa para pessoa , o curso mais fácil para nadar 300 metros também varia. Com a experiência, o estilo livre é o mais fácil e mais eficiente para nadar 300 metros . No entanto, para o nadador a começar ou um com dor nas costas, um golpe menos eficiente , como o nado de costas ou sidestroke , oferece uma boa opção. Use o seu nível de aptidão , a experiência de natação e velocidade desejada para determinar o melhor curso para nadar 300 metros .