Dicas sobre os 500 Metros Livre

Natação freestyle 500 metros é uma tarefa desafiadora . Se você é um novato em corridas de longa distância ou um campeão olímpico , nadando 500 metros requer uma combinação de condicionamento físico e técnica em água . Entre em Forma

Como qualquer atividade física , a natação é mais fácil quando você está em boa condição física. O treinamento de força é um bom lugar para começar. Quanto mais forte os músculos , o que é mais fácil para puxar o seu corpo através da água.

Intervalo treinamento também é uma boa maneira de se preparar para um mergulho de longa distância. Trata-se de conjuntos de repetição de natação de determinadas distâncias com um breve descanso entre as séries. Por exemplo , você poderia nadar 100 metros, descansar por cerca de 10 a 20 segundos , em seguida, nadar 100 metros , novamente, em seguida, descansar , repetindo estes conjuntos de cerca de 10 vezes . Intervalo de formação é uma boa maneira de melhorar a resistência aeróbia , o que você vai precisar de nadar 500 metros.
Prática Curso Técnica

Nadar com um acidente vascular cerebral adequada pode ajudá-lo a mover-se através da água mais fácil . Isto é especialmente importante quando a natação de longa distância , como a 500 metros estilo livre . Se você tem um curso do estilo livre refinado, você não terá que trabalhar tão duro para puxar o seu corpo, assim você vai economizar energia. Ter aulas de praticar técnica acidente vascular cerebral, e sempre manter seu curso em mente durante treinamento na água .
Respire para ambos os lados

Respirar a apenas um lado durante um mergulho de longa distância pode causar dores musculares . A melhor maneira de evitar isso é respirar para ambos os lados durante todo o mergulho. Esperando três golpes para respirar pode se tornar muito difícil durante a 500 metros estilo livre , como você vai querer respirar mais vezes durante esta longa corrida. Em vez disso, respirar a cada dois cursos , tendo suas respirações , de um lado , durante uma volta e do outro lado durante a volta seguinte .
Mesmo ritmo

natação freestyle 500 metros não é o mesmo que nadar o estilo livre 50 metros , em que você poderia nadar o mais rápido possível para toda a 50 metros. A distância mais longa exige um ritmo planejado : nadar mais lento no início da corrida , em seguida, aumentar a sua velocidade no final. Desta forma, você não gastar toda a sua energia no início da corrida , e você é capaz de dar um último impulso poderoso para a linha de chegada .