Por que o Top de meus pés doem ao nadar o Freestyle

? Natação é uma atividade que exige movimento de muitas das articulações e músculos do seu corpo. A natação pode colocar uma grande quantidade de estresse sobre os pés durante o banho , e esse estresse pode levar a diferentes graus de dor. Esta dor pode ser causada por tendinite , dores , ou inflexibilidade , e se você entender a causa , mais fácil será para controlar a dor . Finalidade

pés desempenham um papel fundamental na sua capacidade de natação e muitas vezes ditam o quão rápido você pode mover-se através da água. Eles agem como flippers do corpo na água. Durante estilo livre , costas e borboleta, seus pés estão em uma posição de pontas, e durante o nado de peito que eles estão em uma gama completa de movimento a partir de pontas de flexionados. Durante a sua sessão , os músculos das pernas colocar pressão sobre os pés para impulsioná-lo através da água.
Tendinite

Tendinite é uma das causas mais comuns de dor no pé quando natação. De acordo com a Clínica Cleveland, este desenvolve-se quando a execução de uma vibração ou de uma pernada de golfinho devido ao repetitivo cima e para baixo movimento de cada chute. A dor pode apresentar-se na parte da frente ou de trás da perna , mas é mais freqüentemente observada em frente. Se você suspeita que seu pé dor é causada pela tendinite, procurar atendimento médico em um esforço para aliviar a sua dor.
Flexibilidade

pés e tornozelos flexíveis fornecer-lhe com uma ampla gama de movimento durante seu pontapé e irá aumentar a sua eficiência chutar. O músculo tibial anterior é o músculo primário usado em apontar seus pés , e muitas vezes isso desempenha um papel na sua flexibilidade no tornozelo. Se seus tornozelos são demasiado inflexível que poderia levar à dor e desconforto, seus pés são colocados sob o stress de chutar. Isto pode ser resolvido através da contratação de força fora-de- água tornozelo e exercícios de flexibilidade . Escrevendo o alfabeto com os pés todos os dias , por exemplo, irá melhorar a sua flexibilidade no tornozelo e, possivelmente, aliviar a dor do pé durante o banho .

Cramps

Cramps são outra lesão comum natação que podem afetar os pés. Cramps pode ocorrer ao empurrar a parede , correndo , usando barbatanas , chutar rápido, quando indevidamente hidratado, ou em momentos de nervosismo. Cãibras musculares pode ocorrer na panturrilha , pé ou dedos e pode ser doloroso. Você deve estar devidamente hidratado antes e durante uma sessão de natação ; lentamente implementar novas e fisicamente estressantes treinos, e esticar frequentemente . Estique os tornozelos , sentado em cima deles com os pés apontados e calcanhares juntos.