Diferença no Pontapé borboleta Quando Correndo e ao nadar lentamente

De todos os estilos competitivos , o curso de borboleta é um dos cursos mais difíceis. Correndo borboleta requer uma grande quantidade de energia e força. Seu chute golfinho distintivo constrói núcleo e força nas pernas , e seus benefícios são úteis para todos os cursos de natação . Ao correr , o chute se move a um ritmo elevado para impulsioná-lo através da água , enquanto a mais lenta borboleta de natação vai exigir , um pontapé normal golfinho constante. Pontapé borboleta

O chute usado durante borboleta é conhecida como a pernada de golfinho . Outros cursos de natação usar esse chute, mas borboleta é o único golpe que usa só o pontapé de golfinho. Ao fazer a pernada de golfinho , você deve manter as duas pernas juntas e não podem vibrar , tesoura ou usar a pernada de peito a qualquer momento. Com os dedos apontados e os joelhos relaxados , os quadris, joelhos e tornozelos devem permanecer juntos durante todo o chute.
Tempo

Ao nadar borboleta, sempre completos dois chutes de borboleta para cada uma braçada . Nadadores borboleta distância muitas vezes têm uma proporção de 1 pontapé - a- 1 - acidente vascular cerebral , mas se fisicamente possível da proporção de 2 para 1 irá permitir o maior propulsão . Seu padrão de chutar permanecerá inalterada independentemente da velocidade ou esforço. Como as braçadas de aumento borboleta e diminuição da velocidade , assim também será a velocidade do chute. Como você empurrar-se para nadar mais rápido , as pernas devem aumentar em velocidade, mas manter um padrão de 2- para -1.
Amplitude

A amplitude ou altura do seu chute pode mudar à medida que o seu nadar borboleta também muda. Durante um fácil de nadar borboleta moderada , seu chute pode ser superficial, mas à medida que aumenta o seu esforço e velocidade, a altura do seu chute também deve aumentar . Este aumento na altura permitirá que o seu chute golfinho wavelike mover-se mais água e impulsioná-los através da água mais rapidamente. Nadar borboleta vai exigir todo o seu corpo para se mover de uma forma ondulatória , com o ponto mais alto da amplitude ser visto em seus pés .

Considerações

Para se ter uma borboleta bem sucedida , seu pontapé devem ser provenientes de um núcleo forte . Praticar pernada de golfinho em uma posição alongada vai ajudar a fortalecer esses músculos e aperfeiçoar o movimento ondulatório necessário para uma borboleta eficiente. Flexibilidade no núcleo, pernas e pés também irá melhorar chutando eficiência. Pés flexíveis fornecerá suas pernas com a plataforma necessária para mover grandes quantidades de água. Devido às altas exigências físicas de borboleta, sempre aquecer com fácil natação antes da borboleta de natação.