Exercícios de passe de voleibol para praticar em casa

Campistas trabalhando em suas habilidades de passe em um acampamento de voleibol da Nike

Uma das habilidades básicas no voleibol está centrada no passe. Ter uma prática de vôlei bem-sucedida, seja em casa ou na academia, pode ser vital ao tentar melhorar suas habilidades. Tudo que você precisa é de outra pessoa, uma bola de vôlei e amplo espaço para treinar. Só porque você não tem acesso a uma academia de vôlei, não significa que você não possa aprimorar suas habilidades no voleibol. Confira essas dicas antes de participar de um acampamento de voleibol da Nike neste verão.

Dica # 1

Uma pessoa ataca bolas consecutivas na cabeça e a outra passa o máximo possível de bolas em sequência. Este exercício treina mantendo uma posição defensiva baixa por um longo período de tempo, melhora o tempo de reação, e se adaptando a diferentes ataques. Conforme você se torna mais avançado com o controle da bola, o rebatedor pode variar o ataque mudando o tipo de ataque, localização, velocidade e distância.

Dica 2

Meça o comprimento de uma quadra de vôlei, Marque a linha da meia quadra e coloque um objeto onde está o alvo do seu passe. Faça com que o alvo sirva 10 bolas para você a partir da outra linha de base, da direita para trás, meio das costas, e esquerda para trás, desta forma, você pode trabalhar em diferentes ângulos de passagem.

Dica # 3

Fique em uma plataforma, sejam arquibancadas, uma cadeira, mesa, etc., a fim de simular um ponto de contato mais alto para um pico. Se você não tem acesso a uma plataforma estável, pode realizar este exercício apenas ficando no chão. Marque um alvo de escavação e uma linha de base para que você tenha um ponto de referência. Certifique-se de colocar o alvo a 5-10 pés fora da rede e no meio da quadra. Seu objetivo deve ser passar cinco passes mais alto que o rebatedor e a poucos metros de seu alvo.

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