Exercícios de voleibol contra uma parede

Os jogadores de voleibol neste acampamento de voleibol trabalharão para aprimorar suas habilidades de rebatida por meio de vários exercícios e prática.

Ao tentar melhorar suas habilidades no voleibol, os acampamentos de um dia e os campos de voleibol da Nike com pernoite são uma ótima opção. Embora praticar com sua equipe seja importante, jogadores de elite treinam mesmo quando estão sozinhos. Estes três exercícios de parede de voleibol podem ajudá-lo a aprimorar suas habilidades em casa, mesmo quando você não tem um parceiro para praticar!

Pratique servir :

Na parede, marque a altura adequada da rede. Fique a meia quadra de distância da parede (30 pés) e pratique seu saque. Para praticar seu saque com precisão, certifique-se de que está batendo na bola acima da altura apropriada. Este exercício pode ser usado para melhorar seu saque por baixo ou salto de saque.

Pratique bater:

Para garantir que este exercício seja eficaz, fique a pelo menos 10 pés de distância da parede. Jogue a bola de vôlei bem alto e pratique rebatidas. Enquanto faz isso, certifique-se de que seus pulsos estão quebrando. Alguns jogadores gostam de praticar o agarramento da bola para aumentar o tempo de reação ao retorno da bola.

Ambiente de prática:

Para praticar a configuração, jogue a bola de vôlei para o alto, cerca de 10 metros de distância da parede. Posicione seus pés, e, em seguida, coloque a bola corretamente contra a parede. Daqui, você pode definir a bola novamente conforme ela retorna da parede ou pegar e lançar a bola novamente. Se você está colocando a bola alta, e está viajando em uma trajetória de arco, então este exercício está sendo executado corretamente.

Dica bônus:

Treinador-chefe de voleibol no Lewis and Clark College, Emily Hayes, enfatize a importância da ação do punho. Este acampamento de vôlei em Oregon enfatiza o foco nos detalhes. Quando você está trabalhando na configuração, batendo, e servindo, certifique-se de estar ciente do que seu pulso está fazendo. Os jogadores que estão cientes desse detalhe irão melhorar suas habilidades muito mais rápido!

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