Exercícios de drible de basquete - drible de 4 bolas e corrida de revezamento

Estes são dois excelentes exercícios de drible de basquete que certamente animarão seus treinos de basquete. Eles são uma ótima forma competitiva para os jogadores fazerem um bom treino, driblar sob pressão, e divirta-se competindo entre si.

4 Bola Drible

Este é um exercício para dois jogadores - cada jogador com duas bolas. Eles ficam frente a frente com uma distância de um a cada um dos dois e começam a driblar as duas bolas.

Um jogador conta em voz alta o passe 1-2-3 e eles passam uma bola da mão direita para a mão esquerda do companheiro. Ao mesmo tempo, eles trocam a segunda bola da mão esquerda para a direita para receber o passe do companheiro.

Isso funciona na comunicação entre companheiros de equipe e também em algumas habilidades de manuseio / drible da bola. Quando ficam bons, vão driblar em sincronia e aumentar a velocidade.

Corridas de revezamento

Divida uniformemente sua equipe em grupos de no máximo três. Em seguida, alinhe-os ao longo da linha lateral.

Determine três ou quatro coisas diferentes que eles podem fazer (por exemplo, driblar com a mão direita, driblar com a mão esquerda, pedalar para trás enquanto dribla, correndo, etc.) Em seguida, faça com que cada jogador na linha passe pelos exercícios marcando seu parceiro após cada vez que eles forem (na forma de uma corrida de revezamento).

Quando os jogadores estão mais avançados, você pode desafiá-los fazendo exercícios de drible com duas bolas. Esta é uma ótima maneira competitiva para os jogadores obterem um bom treino, driblar sob pressão, e divirta-se competindo entre si.

Se você gostou deste post, você realmente vai gostar deste artigo sobre treinamento de basquete que acabei de escrever.