Em torno dos Exercícios Medicine Ball Mundo

bolas de medicina são uma diversão, além de fácil de usar para o seu regime de exercício, se você está em casa ou no ginásio. Pessoas de todas as idades usam essas bolas versáteis para fortalecer os músculos e prevenir lesões . Você pode fazer elevadores , arremessos, agachamentos , ondas, flexões , torções , extensões e muitos outros exercícios organizados para trabalhar os músculos do núcleo , enquanto utilizando equilíbrio e controle. Around the World é um conhecido de duas pessoas de exercícios que emprega a esfera de medicina . Medicina Bolas

Medicina bolas são do tamanho de uma bola de basquete e variam de peso entre 2 e 30 lbs. Escolha um peso que funciona melhor para você . O peso da bola não deve pará-lo demais ou você prosseguir através de exercícios muito rapidamente , o que pode levar a lesões.
Warm Up

Aquecer antes do exercício para que você não ferir seus músculos. Certifique-se de que você tem bastante espaço para trabalhar ao fazer estes exercícios. Realize exercícios de bola medicina antes de fazer outro treinamento com pesos pesados ​​ou exercícios aeróbicos.
Around the World

Com este exercício , você vai precisar de um parceiro para lançar a bola para você . Você e seu parceiro ambos começar em uma posição ajoelhada , jogando a bola um para o outro a partir de posições diferentes ao redor do corpo. Este exercício é benéfico porque você está usando músculos que jogar a bola de medicina , bem como a incorporação de músculos quando você está pegando a bola e diminuir a velocidade.