Rotinas de aquecimento para jogadores de hóquei em campo

Os jogadores aprenderão vários exercícios de aquecimento no acampamento para usar em seu próximo jogo de hóquei em campo!

Sempre que você estiver se preparando para entrar em campo, é importante aquecer o corpo adequadamente. Não apenas seu corpo se sentirá mais preparado para um jogo intenso de hóquei em campo, mas você terá menos probabilidade de se machucar. Em nossos campos de hóquei em campo da Nike, nossos treinadores garantem que cada campista seja aquecido adequadamente antes de começar um dia de ação. Confira algumas dicas de aquecimento para o hóquei em campo abaixo, usadas em nossos acampamentos de verão.

1. Voltas de aquecimento - É importante aquecer lentamente. Os jogadores de hóquei em campo nunca devem correr para o campo e começar com qualquer sprints. Isso pode causar ferimentos se seu corpo não estiver devidamente aquecido. Comece seu treino ou dia de aquecimento com voltas ao redor do campo. Conforme você começa a ficar mais quente, pegue sua velocidade.

2. Alongamento Dinâmico - O aquecimento com alongamento estratégico é um aspecto vital da preparação do jogo. Os exercícios de alongamento dinâmico que você escolher devem aquecer os músculos que você usará ao longo do jogo. Devido ao alto nível de intensidade de um hóquei em campo, você também deve evitar alongamento estático. O alongamento estático antes de um jogo será menos eficaz do que vários alongamentos dinâmicos.

3. Movimento do jogo - Ao final do seu aquecimento, seu corpo deve se sentir preparado para jogar. Neste ponto de seu aquecimento, você deve participar de jogos como exercícios. Os exercícios de competição em equipe são uma ótima maneira de encerrar o aquecimento. Não só o seu corpo estará preparado, mas também a sua mente e energia final!

Os aquecimentos são vitais para qualquer prática de sucesso, Treinamento, ou jogo. Ali McEvoy, um treinador em nosso acampamento de hóquei em campo na Pensilvânia, enfatiza a importância da repetição de habilidades. Se o seu aquecimento inclui movimentos de jogo, sua memória muscular entrará em ação quando você ficar mentalmente cansado. Encontre uma rotina de aquecimento que funcione para você e use-a em seu próximo jogo ou acampamento de hóquei em campo!