6 dicas para se preparar adequadamente para a pré-temporada de hóquei em campo

O período de entressafra é um momento muito importante para os jogadores de hóquei em campo melhorarem sua resistência para a próxima temporada. Praticar exercícios de técnica, participando de campos de hóquei no campo de verão, e recebendo representantes, são algumas maneiras de melhorar os fundamentos do hóquei em campo. Essas 6 dicas são apenas algumas das muitas coisas que você deve fazer na pré-temporada.

Dê a si mesmo bastante tempo:

É importante que você dê a si mesmo bastante tempo antes da temporada para trabalhar em todos os aspectos do jogo. Crie um plano de jogo para você seguir e mantê-lo responsável. Ter tempo significa que você pode definir metas de força, furar o trabalho, e condicionamento. Participar de um programa de exercícios irá prepará-lo tanto física quanto mentalmente. Os jogadores de hóquei em campo que voltam à temporada fora de forma passarão mais tempo tentando alcançar fisicamente seus companheiros de equipe e menos tempo se concentrando na preparação do jogo.

Facilite o seu caminho nas coisas

Todos nós sabemos que logo após sua temporada competitiva de hóquei em campo, fazer uma pausa e relaxar é uma obrigação. Quando você estiver pronto para voltar ao campo, é aconselhável facilitar o seu caminho de volta para as passagens difíceis, longos dias de treinamento, e trabalho intensivo de perfuração. Seu corpo precisa trabalhar até o nível de resistência que você teve durante a temporada de hóquei em campo. É importante que você ouça o seu corpo e não se esforce demais durante as primeiras semanas de treinamento.

Tem um plano

Antes de você começar, é importante que você tenha um plano que descreva as metas específicas que deseja alcançar neste período de entressafra. Crie um plano que descreve especificamente exercícios de condicionamento, trabalho de habilidade, e outras idéias de treinamento que você deseja aprimorar para a temporada de hóquei em campo de 2021. Construir um plano sólido permitirá que você maximize o seu tempo de treinamento. Saber o que você vai fazer de antemão permitirá que você se concentre e trabalhe duro durante os exercícios.

Ver vídeos

Estude o jogo por meio de lentes diferentes. Assistir ao filme do jogo, converse com ex-jogadores, finja que você é um técnico e pense sobre o feedback que você pode dar aos atletas ou treinar uma equipe mais jovem. Existem tantas oportunidades de assistir hóquei em campo no YouTube e em outras plataformas online. A análise de vídeo irá ajudá-lo a melhorar a percepção visual e mostrar ao jogador onde se mover para obter melhores posições e ângulos para atirar.

Stick Work

Pegue a bola e tente praticar seus fundamentos. Jogadores com uma base sólida são capazes de se destacar em exercícios mais avançados mais rapidamente. Isso o ajudará a se tornar melhor quando começar a prática em equipe. Peça aos seus companheiros para treinarem com você. Com a ajuda deles, vocês dois podem trabalhar em muito treinamento 1v1, treinamento de goleiro, e tiro.

Condicionamento

É importante que você tenha boa resistência quando a temporada de hóquei em campo começar de novo. Algumas ótimas ideias de exercícios podem ser feitas em corridas longas e curtas com ou sem sua bengala, fazendo exercícios de intervalo de sprint, e trabalhando em sprints de stick e bola. Tente correr pelo menos 25-30 minutos por dia. Ter um grupo de apoio ou um colega de equipe para condicionar você o leva a trabalhar mais.

Dicas de bônus

O período de entressafra é o momento para os atletas melhorarem seu jogo e levarem seus treinos a um nível mais alto. Embora os jogadores sejam incentivados a trabalhar duro fora da temporada, é importante lembrar um regime de treino equilibrado. O treinamento de alta intensidade 7 dias por semana não é uma estratégia que os jogadores de hóquei em campo devem adotar ao se preparar na entressafra. Incluir 1-2 dias de descanso por semana para o seu corpo é importante para ajudar a recuperar os músculos!

Use este guia útil para treinar para a próxima temporada de hóquei em campo.

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