Treino para Squash Players

Squash é dependente de atletismo , movimentos rápidos e resistência. Você precisa correr rápido e salto alto . Você precisa parar e começar rapidamente, bem como mudam de direção imediatamente. Ao mesmo tempo , quando você está fazendo isso por uma hora ou mais , várias vezes por semana , a resistência também é um fator . Shuttle Run

Um dos melhores exercícios para a rapidez é o shuttle run . Faça este exercício em uma quadra de basquete coberta ou chão do ginásio . Coloque um bastão ou outro objeto que pode ser recuperada a cada 20 metros no ginásio. Comece pela linha de fundo. Tire o mais rápido que puder e recuperar o primeiro bastão. Voltar para a linha de base e largar o bastão. Sprint para o segundo bastão e pegá-lo antes de retornar à linha de base e deixá-la cair . Faça o mesmo com a terceira e quarta cassetetes . Faça uma pausa de um minuto e repita o procedimento. Isto irá construir a rapidez e agilidade , o que irá ajudá-lo a chegar ao ponto certo quando você joga frescobol .
Jumpsole Sprinting

Coloque em um par de jumpsoles para melhorar o seu velocidade e habilidade saltando . Meça oito seções de 10 jardas na escola secundária local ou trilha da faculdade . Sprint 10 metros , enquanto vestindo seu jumpsoles , em seguida, caminhar 10 metros . Funcionamento alternativo e andar até que tenha concluído a sua seqüência de 80 jardas. Caminhe de volta para a linha de partida e repetir o procedimento. Isso irá ajudá-lo quando você tem que saltar para acertar um tiro que está passando por cima de sua cabeça ou você quer poder extra. Ele também irá ajudar a sua velocidade.
Distance Running

Correndo 2-3 milhas em uma base a cada dois dias pode pagar dividendos para os jogadores de squash . Você corre cerca de 1,5 quilômetros em um jogo médio frescobol e você precisa de resistência para completar o jogo em um nível elevado . Você também pode correr em uma esteira se o tempo não permite que você execute o exterior. Execute pelo menos 30 minutos na esteira para efetivamente criar resistência para raquetebol .