Executar e Rolar

Propósito

Para soltar os jogadores enquanto trabalha na coordenação, agilidade, e apressar-se.

Configurar

  • Faça com que os jogadores se alinhem e se espalhem na linha de gol.

Execução

  1. Ao sinal do treinador, os jogadores correrão para frente.
  2. Depois de percorrerem 5 metros, eles irão avançar, levante-se, e continue correndo.
  3. Eles farão os mesmos 5 metros abaixo do campo, em seguida, levante-se e corra 10 metros abaixo do campo forte para terminar o exercício.

Dicas de treinamento

  • Você pode executar o mesmo exercício com backpedals e um roll backward, ou mesmo um embaralhamento lateral com um rolo de tambor.

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