Broca de giro de 180 graus

Propósito

Simula o trabalho de pés adequado para mudar rapidamente de direção e ir do ataque para a defesa (ou vice-versa).

Configuração de Drill

• Os jogadores formam duas linhas - uma de cada lado da pista.

Como funciona

1. O treinador diz, "Ir."
2. Os jogadores correm para a linha de lance livre estendida e executam uma parada de passada, dando dois passos de parada. Na segunda etapa, ele coloca todo o peso no pé externo de "empurrar", vira e explode de volta na direção oposta.
3. Eles correm de volta à linha de base e executam uma parada de passada.
4. Eles correm para a meia quadra.
5. O próximo conjunto de jogadores começa quando o primeiro conjunto está a cerca de 15 pés de distância após completar a parada de passada da linha de base.
6. Quando todos os jogadores chegam ao meio campo, os jogadores viram e executam a broca de volta à linha de base.

Dicas de treinamento

• O segredo para uma boa parada no passo é permanecer abaixado.
• Bombeie os braços e tire o pé de impulso para mudar rapidamente de direção