Como treinar para Poder Skating

patinação no poder não é por si só um esporte. Em vez disso , é um método de treinamento que incorpora tanto on- gelo e esquemas de treino off- gelo para alcançar maior velocidade, força e técnica. Enquanto a maioria dos especialistas concorda que a técnica é o aspecto mais importante de qualquer tipo de patinação ( hockey , patinação artística e patinação inline ), há também um consenso quase unânime que a força e condicionamento é crucial. Longe vão os dias em que os jovens são atiradas para fora para o gelo e disse: " Skate. Rápido ! "Power -skating pode aumentar significativamente o desempenho , se você é uma anã - jogador da liga ou um fim de semana guerreiro aposentado . Coisas que você precisa
Patins
Pesos
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Encontre um par de patins que se encaixam . Gaste tempo fazendo compras e certifique-se os patins caber confortavelmente sem esmaga os dedos dos pés .
2

Receba no gelo e dobre os joelhos , mantenha as costas retas , e manter a cabeça erguida o tempo todo. " Você deve ter uma ligeira inclinação para a frente , mantendo o peito ligeiramente para fora ", diz Paulo Vicente , do Paul Vincent dinâmica escola de patinagem em Boston. "Não importa o que você faz a partir desse ponto , você tem que manter essa base atlética. " Vá devagar e concentrar-se em forma e poder.
3

Use as bordas dos patins, e não tenha medo de cair. Empurrar-se de uma curva do tornozelo de 45 graus. Configure um curso de cone e trabalhar nas extremidades esquerda, sendo utilizados para equilibrar -se e direita. Balanço precede qualquer esperança de velocidade.
4

Vá devagar . Fazê-lo direito antes de você fazê-lo rápido . Habilidades são ensinadas em câmera lenta para estabelecer a posição , tanto física quanto mentalmente.
5

Push, empurrar, empurrar . Muitos patinadores têm uma tendência para levantar os pés muito cedo sem concluir seu push- off . " Tire o máximo por trás de cada impulso , estendendo totalmente o empurrão perna ", enfatiza Bobby Glantz , treinador de patinagem de energia para os Los Angeles Kings e Atlanta Thrashers .
6

comboio off- gelo. Quando você não pode ter tempo de gelo, ou durante o período de entressafra , você ainda pode treinar com skate em mente. Patinação envolve grupos musculares movimento e não utilizados na maioria dos outros esportes ou movimento diário. Tem sido descrito por jogadores e treinadores como antinatural . Portanto, saber o que os músculos e grupos musculares estão envolvidos no ato de patinação e concentrar seus esforços lá. Se se trata de musculação, isométricos , patinação in-line ou fazer exercício no exterior, você pode isolar e desenvolver os grupos musculares adequados.