Como o Pilates pode melhorar seu jogo de tênis

Graças a Andy Murray e Serena Williams, os benefícios do Pilates para jogadores de tênis são agora bem conhecidos.

O compromisso com as sessões regulares de Pilates ajuda Williams, Murray e muitos outros jogadores na recuperação pós-jogo e na prevenção de lesões. De acordo com relatos, o Pilates até melhorou a mentalidade de Murray tanto dentro quanto fora da quadra!

Mas você não precisa ser um profissional de tênis para usar o Pilates para refinar aspectos do seu jogo. Na verdade, mesmo que você apenas jogue tênis por diversão ou para manter a forma, as aulas de Pilates ainda podem ser uma ótima maneira de aprimorar sua experiência no esporte.

Além disso, independentemente do nível de jogo, todos os jogadores correm o risco de sofrer de problemas relacionados ao jogo. No entanto, fortalecer e mobilizar seu corpo no Pilates pode ajudar a evitá-los.

Melhore seu tênis - Por que Pilates?

Com isso em mente - e com Wimbledon em pleno andamento - sentamos para conversar com nossa especialista residente Louise Aylwin, uma fisioterapeuta treinada em Pilates de reabilitação, sobre por que o Pilates é tão benéfico para jogadores de tênis.

Louise trabalhou como fisioterapeuta esportiva para uma série de atletas de elite. Isso inclui jogadores no torneio de tênis ATP e no torneio de tênis WTA no Japão.

Louise, conte-nos sobre sua experiência pessoal com tênis e Pilates?

Trabalho no tênis há 20 anos e também sou um ótimo jogador de tênis recreativo. Eu trabalho regularmente com jogadores de tênis profissionais que consideram o Pilates uma parte inestimável de seu treinamento.

Pat Cash (o ex-campeão de Wimbledon) também é um associado meu. Ele é um grande defensor do Pilates para jogadores de tênis e acredita nos benefícios físicos dele para jogadores de todos os padrões. Pat também pratica Pilates regularmente para reabilitação.

Eu vi em primeira mão como o Pilates não só ajuda a reduzir o número de lesões que os jogadores de tênis sofrem, mas também pode melhorar seus movimentos e, portanto, seu jogo.

Q. Então, como exatamente o Pilates melhora o jogo de um jogador de tênis?

R. O tênis é um esporte de alta velocidade, impacto e força.

Requer rotação e extensão da coluna e cria tensão nos ombros, joelhos e quadris.

A natureza do tênis significa que as pessoas que o praticam regularmente apresentam desequilíbrios nas articulações e nos músculos.

O Pilates ajuda os praticantes a desenvolver músculos equilibrados. Isso o torna uma ótima maneira de fortalecer o corpo uniformemente, bem como corrigir fraquezas musculares e estabilizar quaisquer desequilíbrios criados durante o jogo.

Q. Que aspectos específicos do Pilates ajudam a melhorar o tênis?

R. Grande parte da força no tênis vem da rotação e extensão da coluna.

Para produzir esses movimentos, você precisa de uma mistura de força e flexibilidade.

O Pilates ajuda a soltar os músculos tensos do peito, ombros e parte superior das costas. Ao mesmo tempo, também fortalece músculos importantes, como os responsáveis ​​pela rotação e pela proteção da coluna vertebral. Tudo isso ajuda o jogador a gerar mais força por meio de seus golpes.

Durante uma partida de tênis, você costuma tentar devolver a bola de uma posição imperfeita, como alongamento para a frente ou para os lados. Para aumentar o desafio, geralmente você precisa realizar esses movimentos quando estiver desequilibrado.

É aqui que entra o Pilates. Porque o Pilates se concentra no desenvolvimento da força nos músculos estabilizadores profundos, bem como nos músculos do tronco.

Por que isso é benéfico? Ficar desequilibrado e tentar acertar uma bola pode resultar em lesões. Mas ter músculos fortes no centro do corpo ajuda a reduzir o risco de lesões e permite que você recupere o equilíbrio mais rapidamente. Isso significa que os jogadores que praticam Pilates têm uma vantagem tática.

Pilates também ajuda a melhorar a flexibilidade na parte inferior das costas e quadris. Esta maior amplitude de movimento permite aos jogadores, por exemplo, descer mais baixo para drop-shots difíceis de alcançar ou subir mais alto para fazer lob shots desafiadores.

Fonte: https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/