Pilates:a essência da atenção plena

“Pilates está ganhando o domínio de sua mente sobre o controle total sobre seu corpo.” -Joseph Pilates

Atento. Mente cheia. Um espaço diferente, mas opostos completos.

Quando sua mente está ocupada - do que você tem que fazer esta noite, de quais contas você precisa pagar, do que você vai preparar para o jantar, do que seu chefe, irmã ou melhor amigo disse esta manhã - isso significa que você ' está perdendo a vida que está bem na sua frente.

Estar atento significa estar totalmente ciente do momento presente. Isso significa que todas as suas outras preocupações e preocupações e itens obrigatórios são temporariamente colocados em espera.

De acordo com a American Psychological Association (APA), os benefícios cientificamente comprovados da atenção plena incluem redução do estresse, aumento da memória de trabalho, redução da ruminação, melhor foco, menor reatividade emocional, mais flexibilidade cognitiva e maior satisfação com seus relacionamentos.

“As evidências também sugerem que a atenção plena traz vários benefícios à saúde”, a APA diz, incluindo “aumento do funcionamento do sistema imunológico, melhora do bem-estar e redução do sofrimento psicológico”.

Outros acreditam que a atenção plena ajuda a tratar a insônia, reduzindo as emoções negativas, estimulando o pensamento criativo, reduzindo a pressão arterial e melhorando a saúde cardiovascular.

Então, o que exatamente é essa prática “milagrosa”? O dicionário define atenção plena como "um estado mental alcançado focalizando a consciência no momento presente, enquanto calmamente reconhece e aceita seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais."

Jon Kabat-Zinn, que ajudou a popularizar o conceito de atenção plena, explica desta forma:“Sua vida é a soma de seus momentos presentes, então, se você está perdendo muitos deles, pode realmente perder muito da infância e juventude de seus filhos , ou belo pôr do sol, ou a beleza de seu próprio corpo. Você pode estar se desligando de todos os tipos de experiências internas e externas simplesmente porque está muito preocupado com onde deseja chegar, com o que deseja que aconteça e com o que não deseja que aconteça ".

Para uma pausa mental que irá colocar um freio em seu pensamento disperso e estressante, não procure mais, Pilates In the Grove. Porque a prática de Pilates que oferecemos aqui é a essência da atenção plena.

Ao contrário dos métodos tradicionais de exercícios que se concentram principalmente, ou mesmo exclusivamente, no corpo, o sistema Pilates promove a saúde do corpo, da mente e do espírito por meio de uma série de movimentos cuidadosamente controlados, projetados para integrar totalmente esses três componentes essenciais de uma vida saudável.

Por causa da complexidade dos movimentos do Pilates, sua mente deve estar totalmente engajada no momento presente enquanto você se concentra na postura correta enquanto coordena sua respiração e tensiona alguns músculos enquanto relaxa outros. Nossos instrutores irão guiá-lo gentilmente para prestar total atenção à sua forma, alinhamento, respiração e equilíbrio.

Com a mente tão ocupada com tantos fatores à sua frente, você não tem escolha a não ser “viver o momento”, proporcionando a pausa mental de que todos precisamos desesperadamente nestes tempos agitados.