Como o ‘X-Drill’ pode melhorar o trabalho com os pés

Melhorar o trabalho dos pés ao mesmo tempo em que dá braçadas é sempre uma vantagem para um bom treino. O ‘X-Drill’ ajuda no seu trabalho com os pés e no tempo de reação ao ser capaz de acertar forehands curtos e profundos, bem como backhands curtos e profundos.

A configuração é simples, faça o ponto de origem no meio da linha de serviço e a linha de base. Peça a alguém para ficar na linha de serviço central com bolas de tênis e jogá-las nos pontos de contato. O diagrama abaixo mostra o layout da broca, cada bola de tênis marca o local onde você deveria bater.

O técnico Dominic Manilla ressalta a importância deste exercício, “Não só os jogadores conseguem acertar os feeds de mão, eles também trabalham no posicionamento do corpo e, o mais importante, footwork. Depois de cada tiro, certifique-se de retornar ao ponto de origem e, em seguida, vá para o próximo ponto. ”

O trabalho com os pés é um componente fundamental do jogo de um jogador de tênis. O ‘X-Drill’ é uma ótima maneira de trabalhar em diferentes golpes, bem como no footwork para ficar mais rápido e melhorar o movimento após cada tiro.

O treinador Manilla realizará duas semanas de acampamento diurno na Old Dominion University em Norfolk, Virgínia. Este acampamento oferece um programa de treinamento de torneio voltado para jogadores que buscam melhorar seus resultados no torneio, aprender estratégias vencedoras, e trabalhar a resistência mental.

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