3 dicas de tênis para melhorar seu forehand e backhand do treinador Frank Polito

O forehand e o backhand são essenciais para manter um rally vivo. Muitas vezes, um forehand ou backhand matador é o que pode ganhar esse ponto, jogos, definir ou combinar. Ralis casuais para aquecimento são ótimos, Contudo, esta parte do jogo pode e deve ser sempre melhorada. Para iniciantes, para jogadores universitários para jogadores profissionais, golpes de forehand e backhand sólidos e técnicos são essenciais para melhorar a cada dia. Abaixo estão 3 dicas para ajudar a melhorar seus golpes de solo do Diretor Frank Polito, Treinador-chefe de tênis feminino da Universidade Estadual de Cleveland:

1. Comece um aquecimento com uma quadra cruzada com um parceiro. Simplesmente jogue para frente e para trás em uma área limitada da quadra. Escolha uma caixa de saque e mantenha as bolas caindo daquele lado da quadra. Comece comícios que só aterrissem naquele lado da quadra. Comece devagar e conforme o rally continua, mantenha a consistência, mas aumente a força por trás de cada tiro.
2. Enquanto na quadra, arranje um parceiro e monte em extremos opostos da quadra. Você e seu parceiro devem dar 30 tacadas cruzadas bem-sucedidas, passando pela linha de serviço um do outro em 3 minutos. Qualquer bola que falhe ou saia, pare o rally e comece de novo. Assim que 30 forem alcançados com sucesso, passe para 40 e depois para 50, e assim por diante.
3. Com feeds ao vivo de uma quadra cruzada de parceiro, acertar 3 níveis de golpes no solo para variar a distância de cada tiro. Comece com um golpe de solo profundo, mova-se para um ¾ golpe de solo e, em seguida, um golpe de solo curto. Uma vez que todos os 3 golpes no solo são atingidos com sucesso em uma linha, dê uma corrida ao redor da quadra e comece de novo. Repita este processo para obter 5 repetições e, em seguida, troque com seu parceiro.

O técnico Polito enfatiza a importância de melhorar seus golpes de solo a cada treino. Cada local que o treinador Polito dirige, esses fundamentos são ensinados e desenvolvidos à medida que os campistas melhoram ao longo da semana. Certifique-se de aprender com o treinador Polito e sua equipe experiente na Universidade Estadual de Cleveland, Xavier University e Ocean Reef Club.

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