Como melhorar a sua concentração como um Atleta

Para os atletas competitivos , treinar sua mente é tão importante quanto a formação do seu corpo. O treinamento mental é a chave para reduzir o estresse, controlar suas emoções , e desenvolver mecanismos de enfrentamento que irão manter uma atitude positiva em situações de jogo apertados. A mente é como um espelho que segurar imagens , idéias , pensamentos e palavras que usamos para descrever a nós mesmos. Auto-imagem de um atleta dá forma como ele ou ela funciona e executa em ação do jogo. Instruções
Como melhorar a sua concentração como atleta
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Prática com distrações ao seu redor , e aclimatar-se em ignorá-los . Fixar a atenção nos fatores externos fora do seu controle ( condições climáticas , má warm-up , ou erros de concursos anteriores) vai atrapalhar a sua concentração entrando no concurso em questão. Pensamentos negativos custar energia , cria ansiedade, e serve como uma distração para seus companheiros de equipe .
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Come-se com algumas palavras-chave para lembrá-lo sobre o que você deve estar centrada em durante a competição. Essas palavras -chave também deve ajudar com a sua visualização do evento também. A visualização é um dos melhores mecanismos de treinamento para trazer o corpo ea mente em conjunto, e também ajuda você a se concentrar em suas preocupações quotidianas em sua vida não- atlético.
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Nunca julgue o seu desempenho separadamente da equipe. Evite Classificação do seu jogo como bom ou mau, e aceitar o resultado do concurso para o que é . Há pouco você pode fazer para mudar o resultado , aprender com o seu bom jogo , enquanto se esforça na prática para melhorar seus pontos fracos . Os erros são parte do processo de aprendizagem, para se fixar sobre eles irão criar tensão na equipe.
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Práticas simuladas situações de jogo durante suas rotinas de treino . Isso vai proporcionar conforto e garantir os detalhes não foram perder durante a sua preparação para o concurso. É fácil negligenciar tarefas simples durante situações de pressão em um jogo.
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controle olho prática , e nunca deixe seus olhos desviar-se do campo de jogo . Mantenha seu foco interno , como não há nenhuma razão para se concentrar em outros ao seu redor . Isto irá criar ansiedade de sua parte.
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Aprenda a ficar dentro do momento em mão na competição. Uma maneira simples de fazer isso é criar um plano de jogo para si mesmo. Isso implicará em planejamento para cada jogo concebível por seu oponente, e como você vai executar a pará-los nessas situações. Concentre-se no aqui e agora, durante o jogo , e se a sua atenção começa a afastar-se , em seguida, trazer de volta a sua concentração suavemente , olhando para o plano de jogo durante os intervalos na ação.