Maneiras de aumentar Lung Capacidade

capacidade do pulmão determina a quantidade de ar de seus pulmões pode conter , o que é importante para sua saúde cardiovascular e resistência. Embora você não pode alterar o tamanho de seus pulmões , você pode melhorar o desempenho ea saúde, aumentando a sua capacidade pulmonar . Antes de começar

A melhor maneira de começar a aumentar a sua capacidade pulmonar é desistir (ou nunca começar ) de fumar. Fumar vai diminuir a sua capacidade pulmonar e saúde , junto com outros potenciais complicações.
Estágios iniciais

O exercício é uma das melhores maneiras de aumentar a capacidade pulmonar . Actividades de reforço Cardio geralmente melhorar o coração , pulmões e sistema circulatório , e ajudar as células do sangue transportar oxigénio de forma mais eficiente em todo o corpo . Tenha em mente que o aumento da capacidade pulmonar através do exercício não é um processo durante a noite e exige dedicação e tempo.
Tomam uma respiração

Exercícios aeróbicos que usam o longos músculos dos braços e as pernas são o melhor tipo de atividade para o aumento da capacidade pulmonar , pois elas aumentam a freqüência cardíaca e fazer você sair do ar - forçando os pulmões a trabalhar mais para manter os seus níveis de oxigênio. Com o tempo, seus pulmões se acostumar com a atividade e você pode aumentar a quantidade de exercício aeróbico que está fazendo, juntamente com a adição de treinamento de força para melhorar a saúde de seus músculos e ossos.

Atividades como correr, nadar , andar e dança são todos grandes exercícios aeróbicos para melhorar os pulmões eo coração , de acordo com a Clínica Mayo. Há também atividades como ioga e tai chi que envolvem respiração profunda e melhorar a capacidade pulmonar sem prejudicar as articulações.