Não portátil Stair Circulação Steppers Ajuda

? Quando você não tem o tempo ou a energia para ir ao ginásio , ter um equipamento portátil exercício pode ser ideal. Ou seja, se o seu corpo está pronto para usar essa máquina em tudo. Um passo portátil pode ajudá-lo a melhorar sua saúde cardiovascular e pode ajudar a melhorar a sua circulação , mas você vai precisar de um pouco mais de informação do que antes de chegar ao piso . Os princípios de má circulação

Um termo mais específico para a má circulação é a doença arterial periférica, muitas vezes causada por um acúmulo de placas nos vasos sanguíneos , coágulos de sangue ou diabetes. Seja qual for a causa da obstrução , o resultado é que o sangue não pode fluir facilmente . Para lidar com o problema , os médicos geralmente recomendam exercícios regulares. Não só exercício ajuda a perder peso, mas também pode melhorar a força dos músculos que absorver e utilizar oxigênio e pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos mais largos - permitindo mais fluxo de sangue
< br. > Como Steppers pode ajudar

Se você está atualmente sedentário , o seu médico pode recomendar que você faz exercício muito suave , como caminhar para começar. Como você estabelecer um nível básico de fitness, que máquina deslizante portátil pode certamente ajudar a entrar em forma ainda melhor e continuar a melhorar a sua saúde cardiovascular. Enquanto eles têm alguns benefícios de fortalecimento muscular , máquinas de passo são usados ​​principalmente para o condicionamento aeróbico.
Aferição da intensidade do exercício

Quando você faz exercícios aeróbicos , o seu pulmões vão levar mais ar , o seu coração vai bater mais rápido e você vai obter os benefícios do aumento do fluxo sanguíneo - todas as coisas que podem melhorar a sua circulação . Para obter os melhores resultados, no entanto , você precisa ter certeza de que você está se exercitando em uma intensidade que vai realmente fazer algo de bom . A maneira mais simples de fazer isso é usar a "taxa de percepção de esforço " escala. Se você sente que está trabalhando muito duro , você começou a suar imediatamente e é difícil para você falar mais do que algumas palavras, você está trabalhando uma intensidade vigorosa . Se você pode dizer uma frase inteira , você começa a suar depois de alguns minutos e você está respirando mais difícil, mas não fora do ar, você está trabalhando fora uma intensidade moderada. Tanto o exercício vigoroso e de intensidade moderada vai colher benefícios cardiovasculares . Se você não está suando ou respirar mais difícil , provavelmente você não está trabalhando duro o suficiente para ganhar todos os benefícios cardiovasculares. Em um passo, você pode chegar até a uma intensidade vigorosa ou moderada , aumentando a resistência da máquina , dando um passo mais rápido ou uma combinação dos dois.

Precauções

Se você acha que tem má circulação, sua primeira parada deve ser a de um médico que pode ajudá-lo a discutir as suas opções de tratamento. Ela pode recomendar que você começar a se exercitar -, mas ela pode ter problema com começando com uma máquina stepper e recomendar outros exercícios em primeiro lugar. Em alguns casos, ela pode aconselhá-lo que a obesidade , medicamentos ou outras questões conflitantes fará o passo menos viável do que outros tipos de exercício . Se ela lhe dá o OK , no entanto, certifique-se de ler o manual do proprietário do seu passo para obter informações sobre o uso da máquina de forma segura e eficaz.